Unterschied Haferfasern im Vergleich Bambus- und Kartoffelfasern
Haferfasern unterscheiden sich in mehreren Aspekten von unseren Bambus- und Kartoffelfasern: Wasseraufnahme: Haferfasern haben eine hohe Wasseraufnahmefähigkeit, was sie ideal […] Weiterlesen...
Entdecke den Unterschied zwischen BMR und TDEE!
Entdecke den Unterschied zwischen BMR und TDEE! Heute werfen wir einen Blick auf die Unterschiede zwischen BMR und TDEE und […] Weiterlesen...
Makronährstoff-Verteilung bei der Keto-Diät: Beispielrechnung für 1800 Kalorien
Makronährstoff-Verteilung bei der Keto-Diät: Beispielrechnung für 1800 Kalorien Neulich erhielt ich einen Anruf von Christiane, die wissen wollte, wie die […] Weiterlesen...
Ketose richtig messen und verstehen: Tipps für verlässliche Ergebnisse
Ketose richtig messen und verstehen: Tipps und Tricks Heute dreht sich alles um das richtige Messen und Verstehen unserer Ketose-Werte. […] Weiterlesen...
Proteinbedarf bei Ketogener Diät einfach erklärt: 2g pro Kg – ja oder nein?
Proteinbedarf bei Ketogener Diät: 2g pro Kilogramm – Ja oder Nein? In diesem Blogbeitrag erfahrt ihr alles über die Bedeutung […] Weiterlesen...
Erfolgreich in die Ketogene Ernährung starten: 6 Tipps
Hier sind 6 hilfreiche Tipps für einen erfolgreichen Beginn der ketogenen Ernährung. Mach dich bereit für deine Gesundheitsreise! 🥑🚀 Tipp […] Weiterlesen...
Mehle austauschen bei Lower-Carb
In der kohlenhydratreduzierten Ernährung will man natürlich nicht auf Backwaren, Brote, Kuchen etc. verzichten. Allerdings ist es oft gar nicht […] Weiterlesen...
Zucchini die Allzweckwaffe in der mediterranen Küche
Zucchini Jeder kennt sie und hat sie bestimmt schon einmal gegessen: Die Zucchini. Vor allem in der mediterranen Küche […] Weiterlesen...
Konjak
Konjak klingt wie eine Spirituose, ist aber keine. Ganz im Gegenteil – hinter dem Namen verbirgt sich eine aus Asien […] Weiterlesen...
Was ist Stevia Zucker
Inzwischen kennt wohl jeder den Zuckerersatz, er ist ja immerhin kaum noch weg zu denken aus den Supermarktregalen und den […] Weiterlesen...
Cheat Day – Schummeltag trotz Lower Carb Diät?
Eine Lower Carb Diät ist eine angesagte Diätform, die besonders bei Kraft- und Fitnesssportlern eingesetzt wird. Weniger Kohlenhydrate und viel […] Weiterlesen...
Alles über Käse
Die Käsekenner wissen es: Mit einem guten Käse ist es wie mit einem guten Wein – er braucht Zeit, um […] Weiterlesen...
Alkohol und Lower-Carb
Grundsätzlich gilt: Alkohol hemmt die Fettverbrennung und die Regeneration. Wer sich Lower Carb ernährt, muss nicht gleich komplett auf Alkohol […] Weiterlesen...
Brot vom Bäcker
Wenn man durch die Stadt läuft, und in die Bäckereien schaut, sieht man die unterschiedlichsten Brote. Dunkel oder hell, viele […] Weiterlesen...
Eier trennen mal ganz leicht
So einfach wie der Trick ist, so kurz ist die Beschreibung: Zwei tiefe Teller vorbereiten, ein Ei in einem der […] Weiterlesen...
Fruchtsäfte
In kaum einem Lebensmittel steckt so viel Zucker wie in unseren „Fruchtsäften“. Schnell ist mal eine Flasche davon getrunken. Doch […] Weiterlesen...
Glykämische Last und Glykämischer Index
GI (Glykämischer Index) Der GI lässt einen Vergleich zu, wie schnell Kohlenhydrate in einem Produkt einen Anstieg des Blutzuckerspiegels hervorrufen. […] Weiterlesen...
Haltbarkeit und Aufbewahrung von Speiseölen
Viele Unsicherheiten kommen bei der richtigen Lagerung von Speiseölen auf. Verständlich – es gibt einige wichtige Regeln, aber auch viele […] Weiterlesen...
Häufig gefragt – die ersten Schritte bei Lower-Carb
Sie haben sich für eine Lower Carb Ernährung entschieden? Herzlichen Glückwunsch. Ich wünsche Ihnen herzlich alles Gute und viel Erfolg. Weiterlesen...
Ist Schokolade erlaubt?
Die Tafelschokolade, wie wir sie heute kennen, gibt es erst seit der industriellen Revolution. Doch die Erfolgsgeschichte der Schokolade beginnt […] Weiterlesen...
Kalorien zählen?
Wäre das Kalorienverhältnis so entscheidend, wie es von der Deutschen Gesellschaft der Ernährung in Verbindung mit einer „ausgewogenen Ernährung“ vehement […] Weiterlesen...
Lower-Carb Lebensmittel
Lower Carb ist als Oberbegriff für kohlenhydratreduzierte Ernährungsweisen zu verstehen. Diese beinhalten verschiedene Lower Carb Lebensmittel. Denn nicht jedes ist […] Weiterlesen...
Macht Fett fett?
Unser Körper braucht mehr Fett. Gutes Fett – keine industriellen Transfette. Die Jahrzentelangen Predigten sogenannter Ernährungsgesellschaften für eine fettarme Kost […] Weiterlesen...
Nährwerte Kohlrabi
Die Nährwerte für den Kohlrabi in verschiedenen Zubereitungsmöglichkeiten Bezeichnung kcal Eiweiß Fett Kohlenhydrate Ballaststoffe Wasser Bifteki mit Kohlrabi Pommes 157 […] Weiterlesen...
Nährwerte Kürbis
Bezeichnung Energie kcal Brennwert kJ Eiweiß g Fett g Kohlenhydrate g Ballaststoffe g Wasser g Vitamin C Ascorbinsäure mg Kürbisse […] Weiterlesen...
Obst und Gemüse bei Lower-Carb
Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) lautet: Am Tag soll man fünf Portionen Obst und Gemüse essen. Das […] Weiterlesen...
Steaks richtig zubereiten
Steaks vom Grill oder aus der Pfanne erfreuen sich großer Beliebtheit. Unerfahrene Köche haben aber oft das Problem, dass ihre […] Weiterlesen...
Steckrübe als Kartoffelersatz
Die Stückrübe (Brassica napus subsp. rapifera) zählt zu den Rapsarten und gehört zur Gattung der Kreuzblütler. Sie kam aus Skandinavien […] Weiterlesen...
Stevia – Teil 1
Die wohl wichtigste Frage, warum redet momentan jeder von Stevia und was ist das überhaupt. Es ist fast schon kurios, […] Weiterlesen...
Sukrin ist eine natürlich Alternative zu Zucker
Wir wird Sukrin hergestellt? Erythritol wird gerne aus „natürlicher Zuckerersatz ohne Kalorien“ beworben. Natürlich deshalb, da das Erythrit in vielen […] Weiterlesen...
Vorteile Kochen mit dem Wok
Der Wok ist das herausragende Küchengerät in Asien. Die bei uns erhältlichen Woks werden aus Gusseisen, Stahlblech, Edelstahl oder Aluminium […] Weiterlesen...
Was ist Stevia?
Die Substanz, die Zucker- und Süßstofffirmen auf die Barrikaden treibt, ist 300 Mal süßer als Zucker. Stevia rebaudiana (Bert.) ist […] Weiterlesen...
Was ist Birkenzucker?
Noch im 19 Jahrhundert wurde Xylitol das erste Mal isoliert. In einem, nicht weit auseinander liegenden Zeitabschnitt, schafften dies, die […] Weiterlesen...
Was ist die Atkins-Diät?
Die Aktins Diät erlaubt sehr wenig Kohlenhydrate. Die Diät ist sehr protein- und fettreich. Die speziell entwickelte Ernährungsform wurde von […] Weiterlesen...
Was ist die Logi-Methode?
Die Logi Methode nach Nicolai Worm (Bezeichnung „Low Glycemic Index“) bedeutet übersetzt „niedriger glykämischer Index“. Nach dem Prinzip des glykämischen […] Weiterlesen...
Was ist die Montignac-Methode?
Die Montignac-Methode ist benannt nach ihrem Erfinder Herrn Michel Montignac. Das Ernährungsprinzip soll zur Gewichtsreduzierung und zur Gesundheitsförderung beitragen. Herr […] Weiterlesen...
Was ist die South Beach Diät?
Die South Beach-Diät nach Arthur Agatston basiert ähnlich wie der Montignac-Methode auf Basis des glykämischen Index. Gegensätzlich zu der Aktins […] Weiterlesen...
Was ist ein Lower Carb Brot?
Deutschland ist nach wie vor der Spitzenreiter was Brot anbelangt. In keinem anderen Land wird so viel Brot konsumiert wie […] Weiterlesen...
Was ist eine Dukan Diät?
Die Dukan-Diät wurde in den 70er Jahren vom Ernährungsmediziner Pierre Dukan in Frankreich entwickelt. Sie wird auch aufgrund der hohen […] Weiterlesen...
Was ist eine Lower-Carb Diät?
Lower-Carb-Diäten sind Diäten, deren Prinzip eine Reduktion des Kohlenhydratanteils der Nahrung ist. Die meisten dieser Diäten zielen auf eine dauerhafte […] Weiterlesen...
Was ist eine Paleo Steinzeiternährung?
Zurück zu den Wurzeln, ist die Devise der Steinzeiternährung. Dabei geht es im Kern darum, sich nur von Nahrungsmitteln zu […] Weiterlesen...
Was ist Guarkernmehl?
Das Mehl der Guarpflanze ist schon seit vielen Jahren in der Lebensmittelindustrie bekannt und dort nicht mehr wegzudenken: Als geschmackneutrales […] Weiterlesen...
Was ist Kichererbsenmehl?
Das Kichererbsenmehl wird aus der Kichererbse gewonnen. Die Kichererbse ist eine Nutzpflanzenart aus der Unterkategorie der Schmetterlingsblütler und ist eine […] Weiterlesen...
Was ist Mandelgriess?
Mandeln werden überwiegend in Nahrungsmitteln und in der Kosmetik eingesetzt. Mandeln ist eine Pflanzenart aus der Gattung Prunus (Familie der […] Weiterlesen...
Was sind Lower-Carb Rezepte
Mit dem Begriff Lower-Carb (carb = carbohydrates – Kohlenhydrate) wird eine Ernährungsform bezeichnet, bei der weitgehend auf den Verzehr von […] Weiterlesen...
Was sind Lupinen?
Die Lupinen sind eine Pflanzengattung die der Familie der Faboideae (Schmetterlingsblütler) untergeordnet sind. Die Lupinen befinden sich in der Familie […] Weiterlesen...
Was versteht man unter Lower Carb und welche Unterschiede gibt es?
Lower Carb bedeutet weniger Kohlenhydrate. Im Mittelpunkt einer Lower Carb Ernährung steht die Reduzierung des Anteils der Kohlenhydrate an der […] Weiterlesen...
Welche Frucht- und Gemüsesorten sind bei Lower-Carb geeignet?
Obst: Aprikosen Brombeeren Erdbeeren Himbeeren Grapefruit Guave Rote Beete Quitten Stachelbeeren Kaktusfeigen Johannisbeeren Kiwi Sauer Kirschen Heidelbeeren Gemüse Kopfsalat Ruccola […] Weiterlesen...
Welcher Käse bei Lower Carb
Bei der Vielzahl an Käsesorten verliert man schnell den Überblick. Light Käse, Frischkäse, Schnittkäse, Hartkäse, Backkäse, Rahmkäse oder Halbfettkäse – […] Weiterlesen...
Wer hat die Kokosnuss geklaut?
Die Europäer? Das könnte zumindest der Grund dafür sein, dass sich in Europa mittlerweile herumgesprochen: Kokosnüsse enthalten hochwertiges Fett und […] Weiterlesen...
WER WAR WILLIAM BANTIN?
William Banting, geboren 1797, gestorben 1878, eigentlich ein englischer Bestattungsunternehmer, schrieb das erste populäre Buch über die Lower-Carb-Diät. Im Jahre […] Weiterlesen...
Wie unterteilt man die Lower Carb Diäten?
Man kann die Lower-Carb*-Diäten grob in zwei verschiedene Ansätze teilen. Bei der einen Variante geht es vor allem darum, den […] Weiterlesen...
Berechne deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz von kcalculator
Berechne deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz präzise Wenn du deinen Kalorienbedarf genau ermitteln möchtest, empfehle ich dir den Kalorienrechner von kcalculator. […] Weiterlesen...
Keto und Krafttraining: Der Weg zum effektiven Muskelaufbau
Als passionierter Keto-Coach und Befürworter der ketogenen Ernährungsweise, enthülle ich, wie effektives Muskelwachstum mit Keto möglich ist. Entgegen der weit […] Weiterlesen...
Podcast Folge 10 Lets talk about Keto – Keto und Sport mit einer Prise Humor
In Folge 10 von „Let’s Talk about Keto“ wird es sportlich und richtig unterhaltsam! Wir tauchen in die Welt der […] Weiterlesen...
Der Last Minute Sixpack Guide
Anleitung für einen schnellen Sixpack Der flache und gut durchtrainierte Bauch ist der Wunsch von vielen Frauen und Männern. Ein […] Weiterlesen...
Pulsorientiertes Fitnesstraining
Systematisches Pulstraining – Training mit der richtigen Herzfrequenz Jeder, egal ob im Heimbereich oder im Fitnessstudio, der Ausdauersport betreibt verfolgt […] Weiterlesen...
Fettverbrennung leicht gemacht!
Wer schnell überflüssige Pfunde verlieren möchte oder endlich sein lang ersehntes Ziel vom Traumgewicht erreichen will, kann dies leichter […] Weiterlesen...
Rudergerät der ideale Ganzkörpertrainer
Um die eigene körperliche Fitness zu steigern gibt es viele Möglichkeiten, sowohl im Kraft als auch im Ausdauerbereich. Während Joggen […] Weiterlesen...
Bankdrücken, der Klassiker unter den Brustübungen
Bankdrücken gehört zu den beliebtesten Übungen im Bodybuilding und Fitnessbereich und ist fester Bestandteil von vielen Trainingsplänen. Durch das Bankdrücken […] Weiterlesen...
Die größten Fitness Irrtümer und Mythen
Das Thema Sport ist so komplex wie die dazugehörigen Faustregeln und Weisheiten. Welche Methode ist die effektivste, war das Training […] Weiterlesen...
Sledgehammer Fitnesstraining
Wer hätte das gedacht, dass ein normaler Vorschlaghammer als effektives Trainingsgerät verwendet werden kann. Alles was man braucht ist ein […] Weiterlesen...
Training mit dem eigenen Körpergewicht
Übungen die als „Gewichte“ lediglich das eigene Körpergewicht nutzen werden (Körper-)Eigengewichtsübungen oder auch Bodyweight Exercises genannt und sind als Grundübungen […] Weiterlesen...
Cardio Training
Cardio Training gehört zu den effektivsten Methoden im Bereich der Fettverbrennung. Doch Anfänger tun sich in diesem Bereich oft schwer. […] Weiterlesen...
Welche Funktion hat Leptin
Leptin ist ein proteinbasiertes Hormon das aus insgesamt 167 Aminosäuren besteht, seinen Name bekommt dieses von dem griechischen Wort „lepros“ […] Weiterlesen...
Der Vorteil von Cardiotraining auf dem Laufband
Sie verzichten nie auf ihr Fitnesstraining, völlig egal ob es draußen regnet, stürmt, schneit oder wenn es sogar zu heiß […] Weiterlesen...
Ernährungstipps für Hardgainer
Gehören Sie auch zu den Menschen, die essen können so viel sie wollen und dennoch nicht zunehmen? Was für andere […] Weiterlesen...
Die Liegestütze und Ihre verschiedenen Varianten
Liegestütze auch Push Up`s genannt, sind die ideale Fitnessübung um den ganzen Körper zu trainieren. Speziell werden hier aber Muskelgruppen […] Weiterlesen...
Die verschiedenen Varianten des Bizepstrainings
Bizepstraining Der Ausdruck Bizeps (von „biceps“ lateinisch für zweiköpfig) bezeichnet den zweigeteilten Armbeuger-Muskel der von Schulter bis Ellenbeuge läuft. Ein […] Weiterlesen...
Proteinreiche Lebensmittel
Zu den klassischen Proteinshakes gibt es natürlich auch viele proteinhaltige Nahrungsmittel. Die Grundlage einer gesunden Ernährung, setzt sich durch eine […] Weiterlesen...
Was ist MMA Mixed Martial Arts
Mixed Martial Arts kurz MMA – ist die Bezeichnung für einen modernen Wettkampfsport, indem neben Schlag- und Tritttechniken auch der […] Weiterlesen...
Top 10 Muskelaufbau-Tipps
Soll der Körper erst einmal in eine athletische Form gebracht werden, kommt es nicht nur auf den Willen und die […] Weiterlesen...
Mythos Muskelkater Tipps und Infos für ein optimales Krafttraining
Nicht nur, wer aktiv Bodybuilding und Fitness betreibt, kennt die Schmerzen, die durch einen Muskelkater entstehen können. Grundsätzlich betroffen sind […] Weiterlesen...
Bedeutet ein guter Pump auch mehr Muskelaufbau?
Wer regelmäßig Bodybuilding betreibt, wird dieses Gefühl bestimmt schon erlebt haben: den sogenannten Pump. Es gibt eine ganze Menge Anhänger […] Weiterlesen...
Calisthenics Training
Die neue Fitness Trendsportart Calisthenics ist ein besonderes Training bei dem fast nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird. Viele […] Weiterlesen...
Frank Medrano Profil
Auch wenn über den Sportler selber nur wenige Details bekannt sind und seine Vita vollkommen im dunkeln liegt, so überzeugen […] Weiterlesen...
Synergiesches Bauchtraining
Für einen gut gestählten Waschbrettbauch sind einige spezielle Übungen erforderlich. Um die Muskeln der unteren Bauchpartie zu stärken, werden oft […] Weiterlesen...
Kettlebells – Das effektive Allround Fitnessgerät für Männer und Frauen
Swing, Clean, Snatch, Jerk? Wie? Das sagt Ihnen nichts? Dann haben Sie vermutlich noch nie etwas von Kettlebells gehört. Kettlebells […] Weiterlesen...
Die unterschiedlichen Körpertypen
Die Menschen sind verschieden und so auch die Körpertypen. Man unterscheidet drei Arten von Körpertypen. Dies sind ektomorph, mesomorph und […] Weiterlesen...
Was ist ein Splittraining?
Als Splittraining wird im Kraftsport, das Unterteilen der zu trainierenden Muskelgruppen auf unterschiedliche Tage bezeichnet. Das Splitttraining ist eine Trainingsmethode […] Weiterlesen...
Preacher Curls – Der neue Trend für den Bizeps
Der Bizeps gehört im Fitness und Bodybuilding bereich zum Startus für Kraft und Athletik. Mit den Preacher Curls möchten wir […] Weiterlesen...
Glykämischer Index – was ist das und wie wird er berechnet?
Glykämischer Index – beschreibt die Eigenschaft von Lebensmitteln, in der angezeigt wird, wie hoch der Blutzuckerspiegel auf einer Skala von […] Weiterlesen...
Sumo Squats
Sumo Squat sind eine Kniebeuge Variante die gesamte Beinmuskulatur aber gezielt den Po Trainiert. In unserem Fitnessratgeber möchten wir euch […] Weiterlesen...
Low budget Homegym
Kraft und Fitness Training muss nicht immer im Finessstudio sein. Auch das Training ohne grössere Kraftstationen kann hier sehr hilfreich […] Weiterlesen...
Exzentisches Training – was ist das und wie geht es?
Negatives Training auch Exzentisches Training wendet man im Kraftsport an um dem Körper neue Reize für den Muskelaufbau zusetzten. Das […] Weiterlesen...
Vorteil eines Liegeergometers
Was ist der Vorteil eines sogenannten Recumbentbikes, ist es besser als ein gewöhnlicher Ergometer? Wir wollen Ihnen ein bisschen die […] Weiterlesen...
Carb Cycling
Jeder Spricht von Carb Cycling. Aber was ist es genau? Ist es die neue Wunderdiät? Hilft es wirklich mehr Fett […] Weiterlesen...
Ausfallschritte – effektive Übung für den Po
Ausfallschritte Zählen zu den Effektivsten Übungen wenn es um den Aufbau von Muskulatur an den Beinen geht. Mit der richtigen […] Weiterlesen...
Vorteile beim Training mit dem Powerrack
Ein Powerrack ist ein muss für jeden Fitness und Kraftsportler der ernsthaft Muskelaufbau Zuhause im eigenen Homegym Trainieren möchte. Die […] Weiterlesen...
Bein Shock Training
Mit unserem Bein Shocktraining zwingst du deine Beine zum Wachsen. Abwechslung gehört zum Krafttraining zum A und O daher ist […] Weiterlesen...
Dehnungsstreifen – von den Ursachen bis zur Behandlung
Mit dem Problem Dehnungsstreifen auch Schwangerschaftsstreifen werden nicht nur Frauen konfrontiert. Sondern viele sportler die Krafttraining bereiben teilen leider dieses […] Weiterlesen...
WKM Training und Trainingsplan
Im Internet kursiert seit geraumer Zeit der „WKM- Plan“- äußerst effektiv und besonders effizient für Trainingseinsteiger. Doch was ist dieser […] Weiterlesen...
Der Einstieg ins Fitnesstraining
Fit halten und gut Aussehen, das ist das Ziel der meisten die mit dem Kraftsport anfangen. Hier möchten wir einwenig […] Weiterlesen...
Wie spanne ich die Lauffläche meines Home-Laufbandes und wie pflege ich die Lauffläche?
Um dem Home- Laufband eine lange Lebensdauer zu ermöglichen, werden im Folgenden Tricks und Tipps zur Pflege, Wartung und Kalibrierung […] Weiterlesen...
5 Fehler die den Muskelaufbau verhindern
Für den optimalen Muskelzuwachs muss man nicht nur trainieren gehen, sonder auch auf gewisse Dinge achten. Hier werden einige Grundlegende […] Weiterlesen...
Proteinverzehr für die Maximierung des Muskelaufbaus
Training und Protein gehören zusammen wie Pech und Schwefel. Doch was genau ist Protein? Warum ist es so wichtig für […] Weiterlesen...
Ein Training mit Charles Glass
Charles Glass ist und bleibt einer der erfahrensten Bodybuilder und Trainer und überzeugt durch sein umfangreiches Wissen. Diese Tatsache wird […] Weiterlesen...
Trainingserfolg beim 5 x 5 Brusttraining
Mit diesem Programm steigerst du nicht nur deine Kraft im Bankdrücken, sondern Baust schneller Muskeln auf. Egal Ob Bizeps, Beine […] Weiterlesen...
Breites Kreuz – Gezieltes Muskelaufbau Training für eine V-Form
Die V- Form des Rückens, auch schlicht V-Kreuz genannt, symbolisiert Ästhetik und Männlichkeit. Im Folgenden wird euch beschrieben, wie ihr […] Weiterlesen...
Faszientraining mit der Faszienrolle
Wie verwendet man die Faszienrolle und wie unterstütze ich dadurch die Faszien? Faszien steuern bzw. unterstützen wichtige Vorgänge im Körper […] Weiterlesen...
Wie bekomme ich definierte Muskeln? 5 Tipps.
Du fragst dich wie du definierte Muskeln bekommst? Der Sommer kommt und dein Körperfettanteil ist noch nicht optimal? Wir haben […] Weiterlesen...
3 Fehler die deinen Muskelaufbau verhindern
Gerade für Einsteiger ist es wichtig, Übungen sauber auszuführen und gewisse Tipps anzuwenden. Im Folgenden werden 3 altbekannte Fehler beschrieben, […] Weiterlesen...
German Volume Training – was ist das?
Ihr liebt es euch im Gym zu quälen? Ihr gebt alles im Training? Ihr liebt den „Pump“ beim Training und […] Weiterlesen...
P.I.T.T.-Training hilft beim Muskelaufbau
Ein neues Fitness-Trainingssystem ist gerade in aller Munde. Es handelt sich um das, von Karsten Pützenreuter entwickelte, P.I.T.T-Force Training. Übersetzt […] Weiterlesen...
Wie entstehen Seitenstechen und was kann man dagegen tun
Seitenstechen ist wohl das Ätzenste, das einem während seiner ausdauernden Trainingseinheiten passieren kann. Doch was genau ist Seitenstechen und wie […] Weiterlesen...
ATP ( Adenosintriphosphat)
ATP, das Adenosintriphosphat, ist einer der wesentlichsten Bestandteile für den Muskelaufbau und eine vitale Energiequelle für jeden von uns – […] Weiterlesen...
Kreatin – alles was du darüber wissen musst
In diesem Artikel erfährst du alle wichtigen Facts über Kreatin und seine Supplementierung! Kreatin ist das meistverkaufte Supplement. […] Weiterlesen...
Faszientraining für Regeneration mehr Mobilität und Leistungssteigerung
In diesem Blogpost erfahrt ihr alles darüber, wie ihr über eure Faszien eure Leistungsfähigkeit hoch halten könnt! Faszientraining für […] Weiterlesen...
Übertraining und Überlastung – Bedeutung Vermeidung und Behandlung
Wenn sich ein Athlet überanstrengt und sich Training und Regeneration nicht mehr die Waage halten, dann gerät er ins Übertraining, […] Weiterlesen...
Fitness auf einem anderen Level – Wie kommt man auf die Wettkampfbühne?
Hier erfährst du wichtige Informationen und Tipps für deinen Weg auf die Wettkampfbühne! Bevor man eine Vorbereitung startet ist eine […] Weiterlesen...
Wie gut oder schlecht sind Fette wirklich? Die Wahrheit über Fette im Bodybuilding
Heute beschäftigen wir uns ein wenig genauer mit den Fetten, die schon immer ein großes Thema in Bezug auf gesunde […] Weiterlesen...
Der richtige Weg, um auch an schlechten Tagen zu trainieren
Es macht keinen Sinn, ein völlig neues Trainingsprogramm zu erstellen, wenn Dein Geist Dir sagt, dass heute nicht der Tag […] Weiterlesen...
3 Wege zu einer optimalen Körper-Geist-Verbindung
Bist Du leicht abgelenkt beim Training? Es könnte viel besser für Dich laufen! Lerne mit drei Wegen, das wirklich Beste […] Weiterlesen...
Du hast doch einfach gute Gene – Die Rolle der Genetik für deinen Traumkörper Teil 1
Du hast doch einfach gute Gene – Die Rolle der Genetik für deinen Traumkörper und wie du trotzdem deine Ziele […] Weiterlesen...
7 Tipps um auch nach dem Jahreswechsel voller Motivation zu sein
Wir geben Dir 7 Tipps auf den Weg, um immer motiviert zu bleiben und aus dem Leben das zu machen, […] Weiterlesen...
Du hast doch einfach gute Gene – Die Rolle der Genetik für deinen Traumkörper Teil 2
Du hast doch einfach gute Gene – Die Rolle der Genetik für deine Traumkörper und was du machen kannst, wenn […] Weiterlesen...
Fiese Mieze – was ist der Muskelkater wirklich und was hilft dagegen?
Ist Muskelkater denn nun ein Zeichen für Muskelwachstum? Oder ist er wiederum eigentlich eher hinderlich, da er ja Zeichen einer […] Weiterlesen...
Laufen – Cardio an der frischen Luft
Draußen Joggen zu gehen ist die perfekte Cardiomöglichkeit für die warme Jahreszeit! Motivation, Vorteile und erste Tipps erhältst du in […] Weiterlesen...
Zweier-Split OK-UK: Flexibel effektiv reizvoll
Du bist kein Trainingsanfänger mehr und suchst nach einer effizienten Möglichkeit, dein Training zu variieren? Dann könnte der 2er-Split für […] Weiterlesen...
Wasser – Das Lebenselixier auf der Erde
Ich wurde darauf erst wieder aufmerksam, als ein Bekannter von mir, ein rüstiger 75jähriger Rentner ständig umfiel und bewußtlos wurde. […] Weiterlesen...
Bein-Massaker Teil 1
Du trainierst dein Beine und spürst nichts oder beim Wachstum tut sich nichts? Dann ist das hier genau das Richtige […] Weiterlesen...
Heavy Duty Trainingsprogramm
Das Wunder Trainingsprogramm aus den 80er Jahren Mike Mentzer (15. November 1951 bis 10. Juni 2001) war ein äußerst […] Weiterlesen...
Command your biceps to grow – Part 2
Teil 2 der Bizepszerstörung: Enge Klimmzüge, die Königsdisziplin im Bizepstraining. Hier ist der große Bizeps quasi schon in Reichweite! […] Weiterlesen...
Frauen und Protein
Frauen und Protein, das scheint für viele weibliche Athletinen nicht zusammen zu passen. Leider ist das einer der größten Irrtümer […] Weiterlesen...
Muskelkater beim Bodybuilding
In diesem Bericht möchten wir euch darüber aufklären, was genau Muskelkater ist, wodurch er entsteht, was genau er für einen […] Weiterlesen...
Command your biceps to grow! Teil 1
Bizepstraining auf einem neuen Level! Powere deinen Bizeps wie noch nie aus und bestaune deine Fortschritte und das wachsen deiner […] Weiterlesen...
Cardio am Morgen vertreibt Kummer und Bauchspeck-Sorgen
Cardio am Morgen – klingt eklig, ist aber wohl die effektivste Möglichkeit, seine Speckschicht zu bekämpfen! Warum? Das erfahrt ihr […] Weiterlesen...
Dem Bizeps die nötige Prallheit verleihen
Ein weitläufiges Problem: Der Bizeps wird bis zum Umfallen trainiert, aber leider bleibt er klein und wächst einfach nicht. Woran […] Weiterlesen...
Mineralien – Was sind sie und wozu sind sie gut?
In diesem Blog wird euch das Thema Mineralien etwas näher gebracht. Wie und wodurch kann ich diese zu mir nehmen, […] Weiterlesen...
Laktoseintoleranz – Was ist das und was kann man dagegen tun?
Laktoseintoleranz ist vor allem im Kraftsport und Bodybuilding sehr zährend und nervig. Doch was genau ist diese Intoleranz und wie […] Weiterlesen...
Metabolic Damage
Metabolic Damage – Was ist dran an der „Zerstörung“ des Stoffwechsel? Im folgenden Blog siehst du, wie es dazu kommen […] Weiterlesen...
Ketogene Diät im Bodybuilding
Die Ketose, ein immer beliebter werdendes Model einer Diät, das durch die ketogene Diät hervorgerufen wird. Doch worauf ist zu […] Weiterlesen...
Frühstück vor dem Workout – wieso, weshalb, warum?
Die als ungemein bezeichnete, wichtigste Mahlzeit des Tages, das Frühstück. Wieso ist dieses so wichtig und warum sollte man vor […] Weiterlesen...
L-Leucin die Muskelaminosäure
L-Leucin, die wohl wichtigste aller proteinogene Aminosäuren! Doch wieso und was macht sie in deinem Körper? Das erfahrt ihr hier! […] Weiterlesen...
Mit der richtigen Herzfrequenz Trainieren
In diesem Blog erfahrt ihr, wie ihr mit Hilfe eurer Herzfrequenz genau das Training absolvieren könnt, mit dem ihr das […] Weiterlesen...
IIFYM – If It Fits You Macros
If It Fit Your Macros – Du möchtest deinen Grundbedarf decken, kannst aber evtl. nicht regelmäßig essen? Spielt keine Rolle, […] Weiterlesen...
Der Muskelkater
Der Muskelkater – jeder hat schon mal Bekanntschaft damit gemacht. Doch was genau ist Muskelkater und was kann man dagegen […] Weiterlesen...
Was sind Eaas
Eaa`s gehören zu den wichtigsten Aminosäuren wenn es um das Thema Muskelaufbau und Diät geht. Erfahre mehr warum Essentielle Aminosäuren […] Weiterlesen...
Ballaststoffe in der Diät
Was genau sind Ballaststoffe und warum werden diese gerne in Proteinriegel verwendet? Ballaststoffe – Kein Ballast, sondern wirkungsvolle Helfer in […] Weiterlesen...
Was ist Beta Alanine
Ist Beta Alanine das Creatin der Zukunft und was bringt es im Kraftsport? Beta Alanine ist einfach prickelnd anders. […] Weiterlesen...
Hängendes Bauchheben
Hängendes Bauchheben – Die Mutter aller Bauchübungen Es gibt viele Varianten, Bauchmuskeln zu trainieren. Nicht immer ist der Besuch im […] Weiterlesen...
Makros richtig berechnen
Was sind Makros und wie Rechne Ich diese denn am besten aus. Wie viel Protein brauchst du täglich, bezogen auf […] Weiterlesen...
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Das Wort Deload ist gerade in aller Munde, doch wie kann es dir helfen dein Training und Muskelaufbau zu verbessern. […] Weiterlesen...
Stress, Cortisol und kein Fettabbau
Wie wirkt sich das Stresshormon Cortisol auf die Fettverbrennung aus? Wer regelmäßig Sport treibt und dennoch weit entfernt von seinem […] Weiterlesen...
Negative Auswirkungen von Alkohol beim Muskelaufbau
Alkohol und Bodybuilding, widersprüchlicher geht es kaum. Der Gesunde Lifestyle passt nicht mit Alkoholkonsum zusammen. Warum das so ist erfahrt […] Weiterlesen...
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kaltverarbeitetem Protein auch CFM genannt, was verbirgt sich hinter diesen Interessanten Namen? Unter kaltverarbeitetem Protein wird solches Eiweiß verstanden, […] Weiterlesen...
Was ist Erythrit Zuckerersatz Unterschied Xylit und Erythrit
Das Süßungsmittel Erythrit Zucker ist in unserem heutigen leider Alltag gegenwärtig. Er befindet sich nicht nur in Schokolade oder Süßspeisen, […] Weiterlesen...
Effektive Fettverbrennung – Crosstrainer oder Ergometer?
Wenn es um das Thema Fettverbrennung durch Cardiotraining geht, gehen die Meinungen weit auseinander. Was ist effektiver? Was geht schneller? […] Weiterlesen...
Die beste Zeit für das Fitnesstraining
An der Bedeutung von sportlicher Bewegung gibt es keine Zweifel. Jedem Menschen sollte Dir bekannt sein, welchen Beschwerden mit Sport […] Weiterlesen...
Renegade Diet
Diese Ernährungsphilosophie hat es in sich. Die Renegade Diet wurde sogar schon vom GNBF Profi Patrick Teutsch erfolgreich zur Vorbereitung […] Weiterlesen...
Kniebeugen- eine Königsdisziplin für Anfänger und Fortgeschrittene Frauen und Männer
Nicht umsonst zählt Kniebeugen zu den Besten Übungen im Fitness und Kraftsport. Erfahre wie du perfekte Squats machst und schnell […] Weiterlesen...
Kalorien was sind Sie genau und wie wichtig sind diese
Kalorien sind eine in die Jahre gekommene Maßeinheit der Energie. Bereits 1948 wurden sie durch die moderne Maßeinheit Joule ersetzt. […] Weiterlesen...
Was bedeutet Carb Cycling?
Was bedeutet Carb Cycling? Ist es hilfreich in der Diät schneller Fett zu Verbrennen? Der Sommer steht vor der […] Weiterlesen...
Trainingsfehler beim Bizepstraining
Der Bizeps gehört zu den beliebtesten Muskeln am Körper. Doch leider zu oft wird dieser falsch Trainiert. Lese wie du […] Weiterlesen...
Was ist die Biologische Wertigkeit
Biologische Wertigkeit – Das hat es damit auf sich Es gibt solche Begriffe, auf die man immer wieder stößt, […] Weiterlesen...
Fitnesstraining für Anfänger mit oder ohne Trainingsgeräte?
Wie baue ich am schnellsten Muskeln auf? eine frage die sich jeder Anfänger stellt. wir helfen dir und erklären ob […] Weiterlesen...
Die Sache mit dem Fettverbrennungspuls
„Um Fett zu verbrennen, ist es wichtig, im richtigen Herzfrequenzbereich, dem Fettverbrennungspuls, zu bleiben.“ Kommt Euch diese Aussage bekannt vor? […] Weiterlesen...
Das perfekte Postworkout-Kohlenhydrat
Das Training ist beendet. Das T-Shirt ist verschwitzt, die Muskeln erschöpft und gierig nach Kohlenhydraten. Doch in welcher Form ist […] Weiterlesen...
Vor- und Nachteile der Multipresse
Kaum ein Gym kommt ohne sie aus und doch hat sie nicht den besten Ruf: die Multipresse. Wie ist dieses […] Weiterlesen...
Das anabole Fenster: Nur ein Mythos?
Nach dem Training muss man schnellstmöglich die richtigen Nährstoffe zuführen, denn das anabole Fenster, welches sich nach dem Training öffnet, […] Weiterlesen...
Wie viel Volumen ist wirklich nötig?
Die Frage nach dem Gesamtvolumen des Trainings scheidet seit Jahrzehnten die Geister. Während die einen sich auf Arnold und sein […] Weiterlesen...
Es ist Spargelzeit
In Supermärkten, auf Wochenmärkten und unzähligen kleinen Verkaufsständen wird er derzeit wieder angeboten: Asparagus, das Königsgemüse, gemeinhin bekannt als Spargel. […] Weiterlesen...
Tabata – der intensive Quickie
Wie lange braucht Ihr für Euer Cardiotraining? Eine Stunde? Mehr? Weniger? Wie wäre es, wenn man das Training auf vier […] Weiterlesen...
Creatin: Der Kraftbooster
In jeder Trainingshistorie gibt es Phasen, in denen man wöchentlich neue Rekorde aufstellt und auch solche, in denen sich wochen-, […] Weiterlesen...
Kreuzheben: Unverzichtbar oder überschätzt?
Warum Kreuzheben als Übung so mächtig für den Muskel und Kraftaufbau ist und warum Sie in keinem Trainingsprogramm fehlen sollte […] Weiterlesen...
Cardio in der Aufbauphase?
Cardiotraining hilft nicht nur deinen Körperfett zu reduzieren. Warum es auch beim Masseaufbau hilfreich sein kann erfahrst du hier! Während […] Weiterlesen...
Kraft und Masse: Das 5 x 5-Training
Wer auf der Suche nach einem Trainingssystem ist, das sowohl den Aufbau solider Kraft und massiver Muskeln verspricht, stößt fast […] Weiterlesen...
Zink für mehr Testosteron?
Zink hat also einen nachweislich positiven Effekt auf viele trainingsrelevante Faktoren. Über die Nahrung bekommt man Zink vor allem durch […] Weiterlesen...
Honig: Der überlegene Zucker?
Wenn es darum geht, Mahlzeiten zu süßen, gibt es die unterschiedlichsten Möglichkeiten. Von verschiedenen Zuckersorten über Süßstoffe bis hin zum […] Weiterlesen...
Haltung bewahren auch im Training
„Sitz gerade!“ Nicht wenige dürften diesen Satz in ihrer Kindheit von Eltern oder Großeltern gehört haben. Wie mit so vielen […] Weiterlesen...
Casein – der langsame Bruder von Whey
Nach dem Training einen Shake mit Whey Protein, das kennt jeder. Casein fristet hingegen immer so ein bisschen ein Nischendasein. […] Weiterlesen...
Mit grünem Tee dem Fett den Kampf ansagen?
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Süßstoff – wirklich schädlich?
Der übermäßige Konsum von Zucker gilt als eine der größten Gefahren für die Gesundheit der heutigen Gesellschaft. Seit Jahren überbieten […] Weiterlesen...
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Training bis zum Muskelversagen?
Trainiere wie ein Profi! Aber wie Trainiert dieser? Wir der Muskel wirklich zum zum Ende erschöpft und zerstört? „Nur die […] Weiterlesen...
Das ist isotonisch – Alkoholfreies Bier nach dem Training?
Die letzte Wiederholung ist geschafft, der Schweiß rinnt in Bächen vom geschundenen Körper. Zeit für ein Bier! Seltsame Vorstellung? Aber […] Weiterlesen...
Der Säure-Basen-Haushalt
Den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren ist nicht nur im Ausdauersport ein wichtiges Kriterium für mehr Ausdauer und Kraft. Auch Bodybuilder konnten […] Weiterlesen...
Mehr Salz mehr Vorteile?
Was wäre ein leckeres Ei am Morgen ohne etwas Salz? Aber hey, ist das nicht total ungesund? Essen wir nicht […] Weiterlesen...
Mehr Motivation dank L-Tyrosin?
Der Tag war lang, eine schwere Beineinheit steht bevor, aber die Motivation fehlt? Auch das neueste Video mit Trainingszusammenschnitten von […] Weiterlesen...
Die Anabole Diät Die Nummer 1 in Sachen Gewichtsabnahme?
Robert Atkins löste in den 70er Jahren mit der nach ihm benannten Diät den Hype der ketogenen Ernährung aus und […] Weiterlesen...
HIIT – Hoch intensives Intervalltraining
Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT, ist eine neuartige Trainingsmethode um Ihren Fettstoffwechsel auf Höchstleistungen zu katapultieren und enorm viel Energie zu […] Weiterlesen...
Slingtrainer Chancen und Grenzen
Jederzeit und überall trainieren, ohne dafür ein ausgestattetes Gym zu brauchen? Klingt gerade für Menschen, die beruflich viel unterwegs sind, […] Weiterlesen...
Intermittent Fasting: Mehr Fasten, mehr Resultate?
Empfahl man früher gängigerweise drei bis fünf Mahlzeiten am Tag, so hat das Intermittent Fasting dieser Empfehlung heute vielfach den […] Weiterlesen...
Splittraining: Ab wann sich ein Split lohnt
Für Anfänger ist der Ganzkörperplan der Klassiker. Doch nach einiger Zeit hegen viele den Wunsch nach einem höheren Split. Doch […] Weiterlesen...
Hohe Wiederholungszahlen für die Fettverbrennung?
Um Muskeln aufzubauen, muss man schwer trainieren, will man aber Fett loswerden und definieren, kommen hohe Wiederholungszahlen zum Einsatz. Was […] Weiterlesen...
Mobilitätstraining für Kniebeugen
Sie ist die Königin aller Übungen: die Kniebeuge. Kaum eine Übung strapaziert gleichzeitig so viele Muskeln des Körpers und leistet […] Weiterlesen...
5-3-1 Jetzt stark werden
5/3/1: Jetzt stark werden! Dicke Arme, Sixpack schön und gut, aber eigentlich seid ihr darauf aus, der Stärkste im Gym […] Weiterlesen...
Blood Flow Restriction Training
Blood Flow Restriction Training Bondage im Gym? Was im ersten Moment an Pornografie denken lassen könnte, ist in der […] Weiterlesen...
Die besten Übungen – dank EMG-Messung?
Die besten Übungen – dank EMG-Messung? Gibt es sie wirklich, die besten Übungen? Sind manche Übungen anderen einfach überlegen? Diese […] Weiterlesen...
Braten? Nur mit Kokosfett, oder?
Wie bereitet ihr euer Fleisch zu? So richtig hardcore, also in Wasser anbraten oder kochen oder verwendet ihr einen Kontaktgrill? […] Weiterlesen...
Von wegen hohle Nuss – Wunderwaffe Walnuss
Nüsse sind unter Kraftsportlern beliebt und sollen angeblich nachhaltig den Muskelaufbau unterstützen. Nicht selten werden dabei die Walnüsse als besonders […] Weiterlesen...
Zölliakie: Wenn Gluten Probleme macht
Gluten macht krank! Wusstet ihr noch nicht? Das kann man doch heute überall lesen. Wer heute noch glutenhaltige Lebensmittel zu […] Weiterlesen...
Trainingsplan Muskelaufbau für Frauen
Trainingsplan Muskelaufbau für Frauen Garantiert sehnst auch Du dich nach einer schönen Figur mit weiblichen Kurven. Wie jede andere Frau […] Weiterlesen...
Trainingsplan Bauch-Beine-Po
Trainingsplan Bauch-Beine-Po Fitness-Trainingspläne für Frauen: Muskelaufbau, Fettabbau und Diät Du strebst nach einer sportlichen oder leicht muskulösen Figur? Dann geht […] Weiterlesen...
Trainingsplan zur Fettverbrennung – speziell für Frauen
Trainingsplan zur Fettverbrennung – speziell für Frauen Es geht im Trainingsplan zur Fettverbrennung für dich in erster Linie darum, durch […] Weiterlesen...
Bootytraining
Bootytraining 10 Wochen Po-Training für Frauen Einen festen, runden Knackpo wünschen sich wohl die meisten Frauen, denn schließlich gilt ein […] Weiterlesen...
Bauchtrainingsplan
Bauchtrainingsplan Die Bauchmuskeln werden von vielen weiblichen Fitnesssportlerinnen am häufigsten trainiert, schließlich wünscht sich nahezu jeder einen schönen Sixpack. Eine […] Weiterlesen...
trainingsplaene-fuer-endomorphe-koerpertypen
Körpertyp Endomorph Softgainer sollten bei ihrer Ernährung auf einen niedrigen glykämischen Index achten und abends komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Neben […] Weiterlesen...
Trainingspläne für mesomorphe Körpertypen
Körpertyp Mesomorph Der mesomorphe Körpertyp hat die besten Voraussetzungen, ein guter und erfolgreicher Bodybuilder zu werden. Er trainiert dabei hart, […] Weiterlesen...
Trainingsplaene für Ectomorphe Körpertypen
Körpertyp Ectomorph Jeder Mensch ist anders, das betrifft nicht nur die Haarfarbe oder das Gesicht sondern auch den Körpertyp. Grundsätzlich […] Weiterlesen...
Trainings- und Ernährungsplan Albert Häußler
Trainings- und Ernährungsplan Albert Häußler Die Karriere Albert Häußlers begann, als er gerade einmal 20 junge Jahre auf dem Buckel […] Weiterlesen...
Trainings- und Ernährungsplan Colin Bürkle
Trainings- und Ernährungsplan Colin Bürkle Colin Bürkle ist ein noch sehr junger Athlet des Bodybuildings und Kraftsports. Geboren am 27.08.1998 […] Weiterlesen...
German Volume Training
German Volume Training Ein German Volume Training sendet in höchstem Maße Wachstumsreize an die Muskeln im Körper und sorgt damit […] Weiterlesen...
TUT Time Under Tension
TUT – Time Under Tension Drei Buchstaben, große Wirkung. Mit Time Under Tension, dem TUT-Training, erreichst du Muskelwachstum und Kraftsteigerung. […] Weiterlesen...
Volumenaufbau
Trainingspläne für mehr Muskelvolumen Wähle einen Plan: Muskelvolumen steigern Der Volumenaufbau der Muskeln erfolgt durch gezielte und intensive Übungen. Volumentraining […] Weiterlesen...
Trainingsplan ohne Fitnessgeräte
Trainingsplan ohne Fitnessgeräte Heute soll ein Trainingsplan ohne Geräte dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight Training) vorgestellt werden. Hierbei handelt es sich […] Weiterlesen...
Calisthenics Trainingsplan
Calisthenics Trainingsplan Ausdauer, Kraft und Körperbeherrschung sind Attribute, die mit Calisthenics verbunden werden. Bei Calisthenics treibst du Sport mit deinem […] Weiterlesen...
Muskelaufbau ohne Geräte
Ohne Geräte zum Traumkörper – Training in den eigenen vier Wänden Im folgenden Artikel möchten wir dir die besten Übungen […] Weiterlesen...
Kraftausdauer Trainingsplan
Kraftausdauer Trainingsplan Kraftausdauertraining – die ideale Ergänzung zu deinem Muskelaufbautraining Das Kraftausdauertraining kann dir immer dann gute Dienste leisten, wenn […] Weiterlesen...
Schnellkraft Trainingsplan
Schnellkrafttraining mit System Ergebnisverbesserung durch Schnellkraft Muskelaufbau und Kraftzuwachs sind die Grundlagen für sportliche Entwicklung. Gerade in technischen Disziplinen ist […] Weiterlesen...
Powerlifting Trainingsplan
Powerlifting Trainingsplan Für mehr Leistung oder Kraft: Powerlifting Trainingsplan Hast Du dich schon immer gefragt wo Powerlifter oder Gewichteheber ihre […] Weiterlesen...
Maximalkraft Trainingsplan
Maximalkraft Trainingsplan Werde stark: Warum du Maximalkraft trainieren solltest und Tipps, wie du das bewerkstelligst! Wenn man stark ist kann […] Weiterlesen...
5×5-Trainingsplan
5×5 Trainingsplan Zum Muskelaufbau im 3er Split und zur Steigerung der Kraft Das sogenannte 5×5 Trinings-System ist äußerst beliebt und […] Weiterlesen...
Kraftaufbau
Trainingspläne zur Kraftsteigerung Wähle einen Plan für mehr Kraft: Mit Kraftaufbau zu besserer Leistung In vielen Sportarten ist eine […] Weiterlesen...
Cardiotraining zur Fettverbrennung
Abbau von Körperfett durch Cardiotraining Meistens bewirken die vielfach angepriesen Essensdiäten keine nachhaltigen Veränderungen im Organismus. Der baut schon nach […] Weiterlesen...
HIIT Training
Effektives Training mit wenig Zeitaufwand Besonders wenn es um sportliche Tätigkeit geht, fehlt es vielen an freier Zeit. Da kommt […] Weiterlesen...
Training mit Supersätzen
Training mit Supersätzen – Intensiver Muskelaufbau in kürzester Zeit Wer in kürzester Zeit möglichst starke Ergebnisse beim Muskelaufbau erzielen möchte, […] Weiterlesen...
Stoffwechseltraining
Stoffwechseltraining Viele Kraftsportler kennen folgendes Problem: Trotz lang anhaltender Trainingsphase mit guten Fortschritten, bleibt die erhoffte optische Veränderung des Körpers […] Weiterlesen...
Definitionstraining und Diaet
Trainingspläne für mehr Definition und Härte Wähle einen Plan: Training für eine bessere Definition und Härte Jetzt bist Du also […] Weiterlesen...
5er Split Trainingsplan
5er Split Trainingsplan Trainingsplan für Fortgeschrittene zum schnellen Muskelaufbau Wenn Du auf der Suche nach einem Trainingsplan bist, der sich […] Weiterlesen...
3er Split Trainingsplan
3er Split Trainingsplan Ein 3er Split Trainingsplan ist eine Steigerung im Kraftsporttraining. Nachdem Du Dir durch Ganzkörpertraining eine gewisse Grundfitness […] Weiterlesen...
2er-split-trainingsplan
2er Split Trainingsplan Spezifisches Muskeltraining an 2 verschiedenen Tagen Wenn Du ernsthaft sichtbare Erfolge und Fortschritte im Krafttraining erreichen willst, […] Weiterlesen...
Ganzkörpertraining
Ganzkörpertraining Ganzkörpertraining – viel Muskeln in kurzer Zeit Ganzkörpertraining eignet sich für Anfänger und Sportler mit wenig Trainingserfahrung. Ideal ist […] Weiterlesen...
Trainingsplan für Softgainer
Trainingsplan für Softgainer Dieser Softgainer Trainingsplan zum Muskelaufbau ist ideal für den endomorphen Körpertypen (kurz: Softgainer) geeignet. Dank der durchdachten […] Weiterlesen...
Trainingsplan für Hardgainer
Hardgainer Trainingsplan zum Muskelaufbau Wenn auch Du dich selbst als dünnen Zeitgenossen einstufst, gehörst Du sicherlich zu dem Körpertypus Hardgainer. […] Weiterlesen...
trainingsplaene-fuer-muskelaufbau-und-mehr-masse
Trainingspläne für Muskelaufbau und Masseaufbau – Wähle einen Plan: Mehr zum Thema Muskel- und Masseaufbau Viele träumen davon, ihre […] Weiterlesen...
Trainingsplaene
Wähle dein Geschlecht: Trainingspläne für Männer Pläne, Tipps und Tricks für Muskelaufbau, mehr Masse oder Definition Muskel- und Masseaufbau Der […] Weiterlesen...
EAA – die besseren BCAA?
Lange Zeit galten verzweigtkettige Aminosäuren (BCAA) als das ultimative Supplement zur Unterstützung des Muskelaufbaus. In der letzten Zeit mehren sich […] Weiterlesen...
Essen wie Rocky: Geheimtipp rohe Eier?
Die Szene im Kultfilm Rocky, in der Sylvester Stallone zum Frühstück fünf rohe Eier verschlingt, dürfte den meisten im Gedächtnis […] Weiterlesen...
Was sind EAA Essentielle Aminosäuren
EAA auch Essentielle Aminosäuren genannt kommen in letzter Zeit immer mehr in Erscheinung. Warum? das erklären wir dir im Blog […] Weiterlesen...
Mein Bauchfett verschwindet nicht
Trotz strenger Diät wird der untere Bauch einfach nicht flach. Erfahre hier Tipps und Tricks, wie der untere Bauch hart […] Weiterlesen...
Was ist ein Whey Isolat?
Das Wheyprotein Isolat, das Protein mit dem wohl höchsten Proteingehalt auf dem Markt. Doch was genau ist ein Wheyprotein Isolat […] Weiterlesen...
Leptosomer Körpertyp – was ist das?
Der leptosome Körpertyp – doch was genau ist das und wie kannst du erkennen, ob du zu in diese Körperklassiefizierung […] Weiterlesen...
Warum gehört Lachs zu den wichtigsten Lebensmitteln im Bodybuilding?
Lachs ist ein sehr tolles und auch wichtiges Lebensmittel für Bodybuilder und Kraftathleten. Doch warum? Und welche Vorteile kann man […] Weiterlesen...
Kartoffeln vs Reis in der Diät
Reis und Kartoffeln, normalerweise Tabu in einer Lower-Carb-Diät. Aber stimmt das wirklich? Oder gibt es evtl. doch eine Möglichkeit, wie […] Weiterlesen...
10 Tipps wie du über die Feiertage in Shape bleibst
Feiertage stehen vor der Tür? Damit du nicht Unmengen an Süßkram und Omas Sonntagsbraten siehst. Du willst trotzdem in Form […] Weiterlesen...
Trainingsplanung Vorbereitung
Die richtige Vorbereitung der Trainingsplanung Ganz egal, wie groß Ihre Ausdauer, Kraft und Fitness bereits ist: Mit einem Trainingsplan, […] Weiterlesen...
Wie entsteht ein Muskelkater
Jeder beklagte schon mal einen Muskelkater. Ob nach dem Wandern, Training oder körperlichen Aktivitäten – die ungewohnte Beanspruchung der Muskulatur […] Weiterlesen...
Leistungsdiagnostik im Sport
Leistungsdiagnostik im Sport: Testverfahren verfolgen unterschiedliche Ziele Eine Leistungsdiagnostik kann aus verschiedenen Gründen durchgeführt werden: Vor Antritt eines […] Weiterlesen...
Crosstrainer oder Ellipticaltrainer
Der Crosstrainer gehört mit einem hohen Marktanteil von über 50 % zu den beliebtesten Fitnessgeräten für den Heimgebrauch. Die meisten […] Weiterlesen...
Unser Ausflug in die Sprungbude nach Stuttgart
Wenn man als Chef von seinem besten Mitarbeiter einen Gutschein zum Geburtstag bekommt für eine gewisse Sprungbude in Stuttgart, […] Weiterlesen...
Faszien nichts funktioniert ohne das Bindegewebe
Leiden Sie unter Rückenschmerzen oder Knieproblemen? Dann könnten die Faszien etwas damit zu tun haben. Die Faszien, auch als Bindegewebe […] Weiterlesen...
Intensives Training mit Teilwiederholungen
Intensives Training mit Teilwiederholungen Kennen Sie Joe Weider, der als der Master Blaster bekannt wurde? Er gilt als so etwas […] Weiterlesen...
Pyramidentraining im Kraftsport
Schneller zum Erfolg mit Pyramidentraining im Kraftsport Unter Pyramidentraining versteht man ein spezielles Prinzip der Wiederholungen im Krafttraining, nach […] Weiterlesen...
Intensivwiederholungen im Training
Intensivwiederholungen im Training Intensivwiederholungen verfolgen beispielsweise beim Krafttraining den Zweck, das Muskelwachstum weiter anzuregen. Die Intensität des Trainings wird dadurch […] Weiterlesen...
Supersätze im Training
Supersätze gehören zum Cardiotraining, das nicht bei allen Sportlern beliebt, aber notwendig ist. Es ist freilich eine schweißtreibende und oft […] Weiterlesen...
So halten Sie sich auf der Geschäftsreise fit
Wenn Sie geschäftlich viel unterwegs sind kennen Sie lange Reisen mit dem Flugzeug oder der Bahn, die Sie hauptsächlich im […] Weiterlesen...
10 Tipps für körperliche Aktivität
Motivation: 10 Tipps für körperliche Aktivität Wenn das neue Jahr begonnen hat, nehmen wir uns vieles vor – unter anderem, […] Weiterlesen...
Allgemeines Turnen – die gute Möglichkeit für konditionelle Fitness
Als eine der erfolgreichsten Möglichkeiten, seinen Körper konditionell zu stärken und die Gliedmaßen besser zu koordinieren, gilt das Turnen. Zum […] Weiterlesen...
Älter werden und Krafttraining?
Ob das Alter Herbst oder zweiter Frühling ist, das bleibt jedem selbst überlassen. Wer Körper und (damit auch den) Geist […] Weiterlesen...
Armdrücken – mehr als bloß ein Kneipenspaß
Beim Armdrücken handelt es sich um einen Kraftsport bei dem zwei Gegner ihre Kräfte messen. Als Wettkampfsport wurde das international […] Weiterlesen...
Ausdruckstanz – Modern Dance
Ende des 19. Jahrhunderts suchte man nach neuen tänzerischen Ausdrucksformen. Die Stagnation in den vorgeschriebenen Formen des klassischen Tanzes genügte […] Weiterlesen...
Autoball mit Motorkraft auf Torjagt
Das Spiel wurde erstmals Anfang der 1930er Jahre durch den Rennfahrer Karl Kappler vorgestellt. Der 1,2 m durchmessende Ball wurde […] Weiterlesen...
Axtwerfen | Mit Kraft und Geschick zum Sieg
Viele moderne Sportarten haben sich aus den Kriegskünsten entwickelt. So gab es bei den Brot-Spielen im antiken Griechenland Wettläufe, die […] Weiterlesen...
Badminton trainiert Geschick Kraft und Ausdauer
Der britische Kolonialoffizier und Duke of Beaufort brachte das Spiel im Jahr 1872 aus Indien mit. Das ursprünglich als Poona […] Weiterlesen...
Bahnengolf – Freizeitspaß für die ganze Familie
Unter dem Oberbegriff Bahnengolf werden die genormten Bahnensysteme Cobigolf, Filzgolf, Miniaturgolf, Minigolf und Sterngolf zusammengefasst. Allgemein hat sich allerdings die […] Weiterlesen...
Bahnradsportart Keirin
Kaum jemand hat schon einmal von der Bahnradsportart Keirin gehört. Und wenn man die Menschen auf der Straße fragt um […] Weiterlesen...
Ballbadminton – Badminton trifft Volleyball
Ballbadminton ist ein in Indien beheimatetes Rückschlagspiel. Gespielt wird auf einem Feld von 12m mal 24m, wobei eine parallel zu […] Weiterlesen...
Bandy
Bandy wird als der Vorläufer des Eishockey betrachtet. Abgesehen davon, dass es auf Eis ausgetragen und mit einem Schläger gespielt […] Weiterlesen...
Bankdrücken Power für die Brustmuskeln
Als eine der Basisübungen im Krafttraining dient das Bankdrücken hauptsächlich der Ausbildung der Brustmuskulatur. Aus der Rückenlage wird mit beiden […] Weiterlesen...
Barlauf – Mannschaftsspiel mit französischen Wurzeln
Beim Barlauf handelt es sich um ein Mannschaftspiel, das bis ungefähr zur Mitte des 20. Jahrhunderts in Deutschland verbreitet war. […] Weiterlesen...
Base Jumping – Fallschirmspringen von einer festen Basis
Beim Begriff Base handelt es sich um ein englisches Akronym für: B – building – Gebäude A – antenna – […] Weiterlesen...
Bauchtraining
Der Traum vom flachen Bauch: Ich möchte jetzt nicht sofort Ihren Traum zerstören, aber es ist wichtig zu sagen, dass […] Weiterlesen...
Baumstammwerfen Kraft und Geschick
Stolz tragen die Teilnehmer ihre in den traditionellen Farben ihrer Clans gemusterten Kilts zur Schau, wenn sie bei den jährlichen […] Weiterlesen...
Bewegung und Geist – eine unschlagbare Kombination
Sport macht süchtig, ein Satz, den jeder Sportler wahrscheinlich bestätigen wird. Schlapp, müde, abgespannt, überfordert, sind Begriffe, die bei Sportlern […] Weiterlesen...
Bizeps Übungen
Bizepstraining Der Bizeps steht für die meisten Hobby-Sportler als Indiz für Kraft. Kaum eine Muskelgruppe wird in den Fitnessstudios dieser […] Weiterlesen...
Boxen Gewichtsklassen
Bereits im antiken Griechenland gehörte Boxen zu den Wettbewerben in denen um den Sieg gekämpft wurde. Anders als heute wurden […] Weiterlesen...
Crossgolf – Ursprung im klassischen Golf Sport
Crossgolf wird nicht wie beim klassischen Golf auf Golfplätzen gespielt. Crossgolf spielt man auf allen Plätzen, auf denen das Spiel […] Weiterlesen...
Faszination Triathlon
In nur wenigen Minuten ist eine Veranstaltung mit 2700 Startplätzen, die deutlich über 360 Euro kostet, ausgebucht. Das Geld zahlt […] Weiterlesen...
Fitnesstraining mit Uwe und Timo
Zwei Fitnesstrainer, über 30 Jahre Trainingserfahrung und große Motivation: Gemeinsam mit Uwe von Uwe´s Fitnesstreff wird jetzt richtig trainiert. Wir […] Weiterlesen...
Freeletics Entstehung und Aufbau des Trainings
Freeletics ist eine seit 2013 bestehende Trainingsmethode, die das Ziel hat, unter Anleitung ein maximales Training bei minimalem Zeitaufwand zu […] Weiterlesen...
Gewichtheben – Reißen – Stoßen – Drücken
Gegen Ende des 19. Jahrhunderts gründeten sich in verschiedenen deutschen Städten die ersten Vereine für Schwerathletik, die sich im Jahr […] Weiterlesen...
Ju-Jutsu – praktische Selbstverteidigung
Ju-Jutsu ist in erster Linie ein Kampfkunstsystem, das auf die praktische Anwendung in Selbstverteidigungssituationen ausgelegt ist. Grundlage des Ju-Jutsu sind […] Weiterlesen...
Kampfsportart Jogo do pau Deutschland
Jogo do pau bedeutet wörtlich übersetzt „Spiel des Stockes“, und ist, eine in Portugal seit Jahrhunderten praktizierte Form des Stockkampfes. […] Weiterlesen...
Kann Krafttraining im Alter was bewirken?
Gerade für Menschen über 50 keine Seltenheit: Das Treppensteigen bringt einen ebenso schnell aus der Puste, wie der morgendliche Eilschritt […] Weiterlesen...
Kniebeugen
Den Titel „Königin der Kraftübungen“ trägt die Kniebeuge nicht umsonst. Bei fast keiner Übung arbeiten so viele Muskeln, wie bei […] Weiterlesen...
Kopfschmerzen: Man nehme eine Dosis Sport
Viele Menschen greifen bei Kopfschmerzen sofort zur Schmerztablette. Bei gelegentlichen Beschwerden ist das auch gar kein Problem. Wenn die Schmerzen […] Weiterlesen...
Körper formen mit Bodybuilding
Bodybuilding wird den Kraftsportarten zugerechnet, obwohl die gezielte Körpergestaltung durch den Aufbau von Muskelmasse das primäre Ziel ist und der […] Weiterlesen...
Krav Maga Fitness und Selbstverteidigung
Bei Krav Maga, was aus dem Hebräischen übersetzt „Kontaktkampf“ bedeutet, handelte es sich um ein modernes Selbstverteidigungssystem, das sich aus […] Weiterlesen...
Liegestützen
Die Liegestütze, eine super Übung ganz ohne Hilfsmittel. Egal ob Trainingsanfänger oder Leistungssportler: Durch kleinste Veränderungen der Körperposition erreichen Sie […] Weiterlesen...
Männer und Wellness – passt das zusammen?
Vorbei sind die Zeiten, wo Beauty und Wellness nur reine Frauensache war. Auch die Männer von heute nutzen die Entspannung […] Weiterlesen...
Power Workout mit dem Sling Trainer
Wenn auch Sie auf der Suche nach einem anstrengenden und neuartigen Fitnesskurs sind, dann ist das Sling Trainer Power Workout […] Weiterlesen...
Progressive Muskelentspannung
Professor Edmund Jacobson, ein amerikanischer Arzt und Physiologe (1885 – 1976), entwickelte zu Beginn des 20. Jahrhunderts, die Progressive Muskelentspannung. […] Weiterlesen...
Rückentraining
Aus den Augen aus dem Sinn: Dieser Spruch trifft leider auch auf die Muskelgruppen des Rückens zu. Wer seinen Bauch […] Weiterlesen...
Rumpf- und seitliche Bauchmuskulatur
Bauch- und Rückenübungen stehen auf jedem guten Trainingsplan. Die seitliche Bauchmuskulatur mit der Rumpfmuskulatur wird zu gern vernachlässigt. Besonders Trainingsanfänger […] Weiterlesen...
Schulter- und Nackentraining
Auch die Schulter- und Nackenmuskulatur gehören in einen ausgewogenen und guten Trainingsplan. Die Übungen kommen zu guter Letzt, da bei […] Weiterlesen...
Sport und Lower-Carb
„Ohne Kohlenhydrate kann ich doch keinen Sport treiben.“ Mit dieser Aussage werde ich oft konfrontiert. Nur sehr wenige Menschen essen […] Weiterlesen...
Sportliche Aktivitäten – Training fürs Gehirn
Sport zeigt seine positiven Effekte nicht nur in körperlicher Hinsicht, sondern auch durch die Schulung geistiger Fähigkeiten. Sportler denken in […] Weiterlesen...
Tabata Trainingsmethode
Bei der Tabata Trainingsmethode handelt es sich um ein hochintensives und daher äußerst effektives Workout. In nur vier Minuten, gegliedert […] Weiterlesen...
Tapen – bunte Klebebänder für Muskeln und Gelenke
Bei Profisportlern schon seit einiger Zeit zu beobachten, finden die bunten Klebebänder auch unter Hobbysportlern mehr und mehr Anhänger und […] Weiterlesen...
Trizeps Übungen
Trizepstraining Viele Sportler glauben: Nur mit Bizepstraining definiert sich der Oberarm. Jedoch macht erst das Trizepstraining den Oberarm optisch zu […] Weiterlesen...
Was ist 4-Cross?
4-Cross ist die Bezeichnung für Mountainbike-Rennen, die auf einer zwischen 150 und 600 Meter langen Strecke stattfinden. Vier Fahrer nehmen […] Weiterlesen...
Was ist 7er-Rugby/Rugby Sevens?
Wie der Name bereits vermuten lässt, handelt es sich bei dieser Sportart um eine Variante des Rugby, bei der mit […] Weiterlesen...
Was ist Aerobic?
In den 1960er Jahren nahm in den Vereinigten Staaten eine Sportart ihren Anfang, die ein halbes Jahrhundert später in aller […] Weiterlesen...
Was ist Aikido?
Wie viele fernöstliche Kampfsportarten verbindet auch Aikido typische Elemente traditioneller japanischer Kampfkunst mit neuen und modernen Stilelementen des klassischen Zweikampfes. […] Weiterlesen...
Was ist Air Hockey?
Als eine überwiegend in Spielhallen praktizierte Sportart hat sich Air Hockey in den zurückliegenden Jahren stark verbreitet. Dabei nutzen die […] Weiterlesen...
Was ist Akontion?
Als Akontion wird in der antiken Geschichte der Speerwurf bezeichnet. Es handelte sich dabei um eine Teildisziplin des Penthalons, der […] Weiterlesen...
Was ist Alpinklettern?
Als eine Unterkategorie des Kletterns hat sich in den zurückliegenden Jahren mit dem Alpinklettern ein inzwischen sehr populärer Sport etabliert. […] Weiterlesen...
Was ist Amateurfunkpeilen?
Das Amateurfunkpeilen ist eine Variante des Orientierungslaufes, mit dem Unterschied, dass hier nicht feste Geländepunkte gefunden und angelaufen werden, sondern […] Weiterlesen...
Was ist American Football?
American Football geht ursprünglich auf Rugby zurück, hat allerdings in seiner heutigen Form nur noch wenig mit seinem Urahn gemein. […] Weiterlesen...
Was ist Aquathlon?
Aquathlon gehört zu den Ausdauersportarten aus der Kategorie „Swim and Run„. Der Wettkampfsport hat seine Wurzel in den 1920ern, wo […] Weiterlesen...
Was ist Bodyflying?
Der Traum vom Fliegen ist so alt wie die Menschheit selbst. Dank moderner Technik muss man sich nicht mehr wie […] Weiterlesen...
Was ist Brazilian Jiu-Jitsu?
Das Brazilian Jiu-Jitsu hat seine Ursprünge im japanischen Kodokan Judo. Es wurde durch die Brüder Carlos und Helio Gracie entwickelt […] Weiterlesen...
Was ist CrossFit?
CrossFit – Interdisziplinär Wie der Name CrossFit bereits vermuten lässt, handelt es sich um eine Sportart bei der verschiedene Übungen […] Weiterlesen...
Was ist Frisbee Golf?
Golf und Minigolf sind bekannte und weit verbreitete Sportarten. Das Ziel beim Golf ist es, mit einer möglichst geringen Anzahl […] Weiterlesen...
Was ist Sportakrobatik?
Die Sportakrobatik als Unterart des Turnens ist ein Sport, der Boden-, Partner- oder Gruppenakrobatik als Wettkampfsportart vereint. Dabei turnen die […] Weiterlesen...
Was ist Zumba Fitness?
Zumba – der Trend aus den USA hat Deutschland längst erreicht. Viele Sportstudios bieten bereits eine große Auswahl an Kursen […] Weiterlesen...
Waveboard – Funsportart mit einem Wellenbrett
Surfen auf der Straße? Übersetzt bedeutet Waveboard Wellenbrett. Der Name kommt nicht von ungefähr, denn um sich fortzubewegen, muss man […] Weiterlesen...
Entdecke den Unterschied zwischen BMR und TDEE!
Entdecke den Unterschied zwischen BMR und TDEE! Heute werfen wir einen Blick auf die Unterschiede zwischen BMR und TDEE und […] Weiterlesen...
Makronährstoff-Verteilung bei der Keto-Diät: Beispielrechnung für 1800 Kalorien
Makronährstoff-Verteilung bei der Keto-Diät: Beispielrechnung für 1800 Kalorien Neulich erhielt ich einen Anruf von Christiane, die wissen wollte, wie die […] Weiterlesen...
Ketose richtig messen und verstehen: Tipps für verlässliche Ergebnisse
Ketose richtig messen und verstehen: Tipps und Tricks Heute dreht sich alles um das richtige Messen und Verstehen unserer Ketose-Werte. […] Weiterlesen...
Proteinbedarf bei Ketogener Diät einfach erklärt: 2g pro Kg – ja oder nein?
Proteinbedarf bei Ketogener Diät: 2g pro Kilogramm – Ja oder Nein? In diesem Blogbeitrag erfahrt ihr alles über die Bedeutung […] Weiterlesen...
Keto-Makrorechner Makros berechnen bei der Keto-Diät kostenlos und online
Mein kostenloser Keto-Makrorechner bietet eine einfache Möglichkeit, deine Makronährstoffe zu optimieren und deine Ziele zu erreichen. Er passt sich deinen […] Weiterlesen...
Neue Perspektiven mit 46: ADHS und die transformative Kraft der Keto-Diät
Ein neues Kapitel im Leben: Mit 46 Jahren öffnete mir die Diagnose ADHS die Augen. Es war der Beginn einer […] Weiterlesen...
Die Rolle exogener Ketone in der Keto-Diät
Einführung in die Keto-Energiegewinnung: Im menschlichen Körper dient traditionell der Zuckerstoffwechsel als primäre Energiequelle. Bei einem Mangel an verfügbarer Energie […] Weiterlesen...
Mit Humor gegen Keto-Mythen: Vom täglichen Fisch-Menü bis zu exogenen Ketonen
In meinem neuesten Video nehme ich die Welt der ketogenen Diät unter die Lupe – allerdings mit einem Augenzwinkern! Die […] Weiterlesen...
Podcast Folge 8 Lets talk about Keto Exogene Ketone: Ketose-Beschleuniger oder Geldverschwendung?
In dieser Ausgabe von „Let’s Talk about Keto“ gehen wir in einen echten Real Talk über exogene Ketone. Wir klären […] Weiterlesen...
Podcast Folge 7 – Lets talk about Keto 7 Tipps für einen erfolgreichen Start in die Keto-Ernährung
🎙️ Podcast Folge 7 – Lets talk about Keto Der heutige Podcast dreht sich um die 7 wichtigsten Tipps für […] Weiterlesen...
Podcast Folge 6 – Lets talk about Keto – Basics für Beginner
🎙️ Folge 6 von ‚Let’s Talk about Keto‘ In Folge 6 unseres Podcasts ‚Let’s Talk about Keto‘ widmen wir uns […] Weiterlesen...
Podcast Folge 4 – Lets talk about Keto – fühlt man sich aus Außenseiter wenn man sich ketogen ernährt
In Folge 4 von ‚Let’s Talk about Keto‘! sprechen wir ausführlich darüber, ob man sich als Außenseiter fühlt, wenn man […] Weiterlesen...
Energie ohne Kohlenhydrate: Die Keto-Enthüllung
Brauchen wir wirklich Kohlenhydrate, um Energie zu gewinnen? Die Antwort wird dich überraschen. Der Körper kann geschickt auf Fette, Eiweiße […] Weiterlesen...
Podcast Folge 3 – Lets talk about Keto – Keto im Alltag integrieren
In Folge 3 von ‚Let’s Talk about Keto‘ tauchen wir in das Thema ‚Keto im Alltag integrieren‘ ein. Erfahre, wie […] Weiterlesen...
Falsche Versprechen im MLM: Die Wahrheit über Exogene und Himbeer-Ketone
In Gesundheits- und Fitnesskreisen ist der Begriff „Ketone“ weit verbreitet. Besonders exogene Ketone sind als vermeintliche Wundermittel im Trend. Doch […] Weiterlesen...
Erfolgreich in die Ketogene Ernährung starten: 6 Tipps
Hier sind 6 hilfreiche Tipps für einen erfolgreichen Beginn der ketogenen Ernährung. Mach dich bereit für deine Gesundheitsreise! 🥑🚀 Tipp […] Weiterlesen...
Podcast Folge 2 – Lets talk about Keto – Keto als Gamechanger
Willkommen zurück zu ‚Let’s Talk about Keto‘! In unserer aufregenden zweiten Folge erkunden wir das spannende Thema ‚Keto als Gamechanger‘. […] Weiterlesen...
Short Guide zur Ketogenen Ernährung – Makros und Vorteile erklärt
Was ist überhaupt eine ketogene Ernährung? Die ketogene Ernährung ist eine geniale Methode, bei der man seinen Körper in den […] Weiterlesen...
Süße Befreiung: Deine Reise zur Zuckerunabhängigkeit
Zuckersucht besiegen: Praktische Tipps für den Ausstieg aus der Zuckerfalle! Achte auf versteckten Zucker in Lebensmitteln, wähle gesunde Alternativen. Stress […] Weiterlesen...
Podcast Folge 1 – Lets talk about Keto – Timo und Nancy stellen sich vor
🎉🎙️ „Hey ihr Keto-Enthusiasten! 🌟 Die Wartezeit hat ein Ende, denn unsere erste Folge von ‚Let’s Talk about Keto‘ ist […] Weiterlesen...
Eier veganisieren – Eiersatz aber welchen
Veganismus ist in aller Munde. Die pflanzlich basierte Ernährung ist so angesagt wie nie. Die Umsetzung ist einfach: keine tierischen […] Weiterlesen...
Kalorien sparen beim Backen
Kuchen, Muffins, Kekse, süße Teilchen… lauter Leckereien, die einem das Leben oft sprichwörtlich versüßen. Allerdings schlagen diese Köstlichkeiten ganz schön […] Weiterlesen...
Blumenkohl die beliebteste Gemüsesorte
Karfiol, Minarett-Kohl oder Blumenkohl – egal welche Bezeichnung für ihn verwendet wird, wegzudenken ist dieses Gemüse so oder so nicht […] Weiterlesen...
Aquafaba
Vegan, vielseitig und super billig – das ist Aquafaba. Hinter dem spektakulär klingenden Namen, der sich vom lateinischen „aqua“ (Wasser) […] Weiterlesen...
Was ist Agar Agar
Klingt wie Baby-Sprache, ist aber ein wesentlicher Bestandteil der vegetarisch-veganen Küche und dort nicht mehr wegzudenken. Agar-Agar sind bestimmte Kohlenhydrate, […] Weiterlesen...
Kalorien Berechnung
Mit den richtigen Nahrungsmitteln und Sport ,ist es eine gesunde und einfach Art und Weise sein Körpergewicht zu reduzieren. Was […] Weiterlesen...
Was ist Seitan
Seitan ist für Veganer und Vegetarier die optimale Alternative zu Fleisch. Entweder fertig gekauft oder selber hergestellt bietet Seitan eine […] Weiterlesen...
Instinktos – die etwas andere Rohkostform
Es gibt heute sehr viele Ernährungsformen. Vegetarier verzichten gänzlich auf Fleisch. Veganer führen die Ernährung so weit fort, dass komplett […] Weiterlesen...
Glutenfreie Ernährung
Weizenkleber, Weizenprotein, Klebereiweiß – diese Begriffe stehen für nichts anderes als für Gluten. Stars wie Victoria Beckham ernähren sich laut […] Weiterlesen...
Ghee – kurz informiert
Seit Tausenden von Jahren ist Ghee in Indien und später auch in anderen Ländern wie zum Beispiel Pakistan und Ägypten […] Weiterlesen...
Aminosäuren – Bausteine unserer Proteine
Ohne Aminosäuren gäbe es auch keine Proteine, denn dies sind die Bauteile, aus denen sich Proteine aufbauen. Je nach Anordnung […] Weiterlesen...
Aus welchen Inhaltsstoffen besteht Butter?
Butter kennt fast jeder und jeder hat sie auch schon verzehrt. Woraus sie sich zusammensetzt, wissen die wenigsten. Inhaltsstoffe: Butter […] Weiterlesen...
Die Sojabohne
Der Wuchs der aufrechten Pflanze beträgt bis zu 2 Meter. Die tiefgründigen Wurzeln werden weit über einem Meter tief. Ein […] Weiterlesen...
Eiweißriegel selbstgemacht
Nachdem wir Sie auf eine Reise in die Welt der Proteine mitgenommen haben und erklärt haben, warum diese so wichtig […] Weiterlesen...
Eiweißriegel – Die Berechnung
Es soll gleich erwähnt werden, die Riegel die wir zum Vergleich herangezogen haben, sind bei uns im Verkauf und sollen […] Weiterlesen...
Fett und Öle
Fette, die bei Zimmertemperatur flüssig sind wie z. B. Olivenöl, nennt man wie im Wort vorkommend, Öle. Fette wie Butter […] Weiterlesen...
Grillen – welcher Grill ist der richtige?
Der vorhandene Holzgrill ist oft nicht mehr verwendbar. Bei der Beschaffung eines neuen Grills stellt man fest, dass das Angebot […] Weiterlesen...
In die Pfanne gehauen: eine kleine Pfannenkunde
Als Grundausstattung sollten Sie zumindest über zwei verschiedene Pfannen verfügen. Zum einen eine Pfanne aus Edelstahl, Kupfer oder Gusseisen für […] Weiterlesen...
Kann Schinken falsch sein?
Die Fakten Der Schinken, von dem die Rede ist, wird überwiegend im Ausland und noch zu einem geringeren Teil im […] Weiterlesen...
Lebensmittel konservieren
Um den Winter überleben zu können, nutzen Menschen schon seit Jahrtausenden verschiedene Techniken, um Lebensmittel zu konservieren. Es gibt grundsätzlich 5 […] Weiterlesen...
Nüsse im Fokus
Die Meinung, dass Nüsse gesund und Nahrung für die Nerven sind, ist weit verbreitet. Diese Aussagen treffen auch viele Menschen […] Weiterlesen...
Olivenöl Qualität erkennen
Die Qualität von Olivenöl wird in drei Kategorien eingeteilt: Olivenöl, Natives Olivenöl und Natives Olivenöl extra. Letzteres gilt für den […] Weiterlesen...
Omas Backtipps
Omas Backtipps – Wissen versus Technik Wir leben im Technikzeitalter. Eine modern ausgestattete Küche mit all Ihren Küchengeräten hat mittlerweile […] Weiterlesen...
Tisch richtig eindecken
Sorgfalt heißt das Zauberwort durch das sich wahre Gastlichkeit zeigt. Ob im Familien- und Freundeskreis oder bei einem eher förmlichen […] Weiterlesen...
Tischmanieren Tipps fürs richtige Benehmen
Tischmanieren – Es isst der Mensch nicht gern alleine Gute Tischmanieren sind kein Selbstzweck, sondern sollen es ermöglichen, eine gemeinsam […] Weiterlesen...
Warum wird selbst gemachtes Eis steinhart?
Sie haben im Supermarkt Eis gekauft. Nachdem Sie es wie gewohnt im Froster gelagert haben, lässt es sich gar nicht […] Weiterlesen...
Was bedeutet Fett in der Trockenmasse?
Sucht man bei den Nährwerten diese Zahl, so findet man nicht mal eine annährend gleiche Zahl. Noch komischer wird es, […] Weiterlesen...
Was ist ein Analogkäse?
Was ist ein Analogkäse? Nimmt man die Bezeichnung Analogkäse wörtlich, so würde der Analogkäse dem Käse, den wir kennen, entsprechen. […] Weiterlesen...
Was ist ein Flexitarier?
Fleischesser, Vegetarier, Veganer – manchem Zeitgenossen fällt die Unterscheidung der verschiedenen Ernährungsgruppen schon schwer genug. Was aber ist nun ein […] Weiterlesen...
Was sind Chia Samen
Chia Samen stammen von der Salbei-Art Salvia hispanica, die ursprünglich überwiegend in Mexiko vorkam. Sie wurde später in Südamerika und […] Weiterlesen...
Was sind Flohsamenschalen?
Flohsamenschalen sind die Samenschalen der Pflanze Plantago ovata. Eine Pflanzenart aus der Gattung der Wegeriche (Plantago). Im Handel trifft man […] Weiterlesen...
Weizenfasern – Fasern aus der Natur
Um von vorn zu beginnen: Das ist in diesem Fall die Herkunft und die ist, wie der Name schon sagt, […] Weiterlesen...
Wissenswertes über Kaffee
Herkunft Durch verschiedene Gegebenheiten wird angenommen, dass in Äthiopien in dem Gebiet Kaffa der Kaffee seinen Ursprung hat. Von dort […] Weiterlesen...
Woraus besteht herkömmliches Speiseeis?
Herkömmliches Speiseeis besteht in der Regel aus Wasser, Milch, Sahne und häufig Eigelb (als Emulgator) und natürlich für den Süßzahn: […] Weiterlesen...
