Was ist MMA Mixed Martial Arts

Mixed Martial Arts

kurz MMA – ist die Bezeichnung für einen modernen Wettkampfsport, indem neben Schlag- und Tritttechniken auch der Bodenkampf erlaubt ist. Es handelt sich dabei um einen Vollkontaktsport der das Ziel hat, den Gegner zur Aufgabe – auch Tapout genannt – zu zwingen oder durch einen direkten Wirkungstreffer KO zu schlagen. MMA kombiniert dabei Techniken aus den unterschiedlichsten Kampfsportarten und erschafft auf diese Weise einen modernen sowie komplettierten Wettkampfsport. In einem Mixed Martial Arts Kampf wird, aufgrund der vielen erlaubten Techniken, in allen Distanzen gekämpft, was diesen Sport in Wettkampfform einzigartig macht. Ein weiteres Unterscheidungsmerkmal zu anderen Kampfsportarten ist, dass auch im Bodenkampf geschlagen und getreten werden darf. Des Weiteren kommen im MMA keine Techniken vor, die nicht direkt im Kampf einsetzbar sind. Die Techniken im MMA setzen sich dabei aus Kampfsportarten wie Boxen, Thai-Boxen, Karate sowie Ringen, Brazilian-Jiu-Jitsu und Judo zusammen. Doch auch Griffe und Schläge aus exotischeren Kampfsportarten wie Kung-Fu oder Sambo kommen zum Einsatz.

Geschichte und Training

Seinen Ursprung findet MMA in den olympischen Disziplinen Boxen und Ringen. Die historischen Kampfsportarten warfen schon früh die Frage auf, ob der Ringer oder der Boxer ein besserer Kämpfer ist. Diese Fragestellung ist prinzipiell die Geburtsstunde des MMA und im Laufe der Kampfsport-Geschichte verschmelzten viele traditionelle Kampfkünste in neue Wettkampfsportarten wie z.B. dem K1-Kickboxen. MMA ist dabei die jüngste Entwicklung und bietet eine völlig neue Möglichkeit für Kämpfer, sich gegenseitig zu messen. Zu den ersten professionellen Wettkämpfen in diesem Sport zählen die Veranstaltungen der UFC in Amerika. Die erste Veranstaltung des „Ultimate Fighting Championship“ fand im Jahr 1993 statt und stieß insbesondere in den USA auf große Sympathien. Mit der Zeit wuchs das Interesse an der neuen Kampfsportart zuerst in Amerika und später auch international rapide an. In Deutschland wurde MMA zuerst vorwiegend durch den Begriff „Freefight“ bekannt und entwickelte sich auch hier zu einer beliebten Sportart.

Wie in den meisten Kampfsportarten, die auf einen Wettkampf ausgerichtet sind, ist das Training der Kämpfer äußerst intensiv. Neben dem Erlernen der richtigen Techniken ist vor allem die Kondition und Ausdauer ein wichtiger Trainingspunkt. Während der Kampfzeit muss der Athlet seine gesamten physischen Fähigkeiten ausschöpfen können, was nur durch hartes Training möglich ist. Neben den konditionellen Anforderungen ist des Weiteren die Kraftausdauer und Schnellkraft der Muskeln entscheidend für Schlaggeschwindigkeit sowie -härte. Da die Kämpfe nach Gewichtsklassen unterteilt sind, ist auch ein möglichst geringer Körperfettanteil erstrebenswert.

Für Athleten, die sich in der anspruchsvollen und körperlich fordernden Welt des Mixed Martial Arts (MMA) behaupten möchten, kann eine ketogene Ernährung eine wertvolle Ergänzung zu ihrem Trainings- und Ernährungsregime darstellen. Die ketogene Diät, bekannt für ihren hohen Fettgehalt und den sehr niedrigen Kohlenhydratanteil, fördert die Fettverbrennung und kann Athleten helfen, ihren Körperfettanteil effektiv zu reduzieren, ohne dabei Muskelmasse zu verlieren. Dies ist besonders vorteilhaft für Kämpfer, die in ihre Gewichtsklasse passen müssen, ohne dabei an Leistungsfähigkeit einzubüßen.

Darüber hinaus kann die Umstellung des Körpers von Glukose als primärer Energiequelle auf Ketone, die aus Fett gewonnen werden, für MMA-Kämpfer von Vorteil sein. Viele Athleten berichten über eine gleichmäßigere Energieversorgung und weniger Energieeinbrüche während des Tages und im Training, was bei einer traditionellen, kohlenhydratreichen Ernährung oft der Fall ist. Dies kann die Ausdauer und Leistung im Training und im Wettkampf verbessern.

Die ketogene Ernährung kann zudem die mentale Klarheit und Konzentration fördern, was für Kampfsportler, die schnelle Entscheidungen treffen und komplexe Bewegungsabläufe ausführen müssen, unerlässlich ist. Die Fähigkeit, während eines Kampfes fokussiert und reaktionsschnell zu bleiben, kann durch eine optimalere Gehirnfunktion, wie sie bei einer ketogenen Ernährung oft beobachtet wird, unterstützt werden.

Es ist jedoch wichtig, dass MMA-Kämpfer, die eine Umstellung auf eine ketogene Diät in Betracht ziehen, dies unter Aufsicht eines qualifizierten Ernährungsberaters oder Keto Coaches tun. Die Ernährung muss sorgfältig geplant werden, um sicherzustellen, dass sie alle notwendigen Nährstoffe enthält und auf die individuellen Bedürfnisse und Ziele des Athleten abgestimmt ist. Ein professionell erstellter Ernährungsplan kann helfen, die Vorteile der Keto-Diät zu maximieren und gleichzeitig potenzielle Risiken oder Mängel zu minimieren.

Zusammengefasst bietet eine ketogene Ernährung MMA-Kämpfern eine Reihe von Vorteilen, die von Gewichtsmanagement und verbesserter Energieversorgung bis hin zu gesteigerter mentaler Klarheit reichen. Die Kombination aus hartem Training und einer sorgfältig ausgewählten Ernährung kann den Unterschied im Ring ausmachen.