Alkohol und Lower-Carb

Grundsätzlich gilt: Alkohol hemmt die Fettverbrennung und die Regeneration. Wer sich Lower Carb ernährt, muss nicht gleich komplett auf Alkohol verzichten. Als Ernährungsberater empfehle ich Ihnen jedoch, den Alkoholgenuss möglichst gering zu halten. Um Ihnen die Wahl zu vereinfachen, habe ich die Kohlenhydrate der gängigen alkoholischen Getränke unten aufgelistet. Meine Empfehlung lautet: Von Cocktails sollten sie die Finger lassen, ein kleines Glas trockener Rotwein schadet nicht.

Die Angaben beziehen Sie auf 100ml Flüssigkeit:

Angaben pro 100 ml	Kalorien [kcal]	KH [g]
Klare Branntweine (klare Spirituosen)	185	0
Wodka	231	0
Branntwein aus Gewürzen (aromatisierte Spirituosen)	262	0
Wacholderschnaps	210	0
Gin	262	0
Genever	194	0
Rum	231	0
Arrak	231	0
Zwetschgenwasser	242	0
Kirschwasser	242	0
Himbeergeist	242	0
Schnaps aus Anis	210	0
Weißwein trocken	72	0,1
Branntwein aus Getreide (Brände aus Getreide)	244	0,1
Whisky	244	0,1
Aquavit	244	0,1
Diabetiker-Bier Pils	38	0,6
Most	41	1
Weißwein-Schorle sauer	37	1,3
Sherry	117	1,4
Calvados	313	1,7
Campari-Soda	45	1,8
Branntwein aus Wein	237	2
Cognac	237	2
Weinbrand	237	2
Weingeist	237	2
Stout extra	58	2,1
Rotwein leicht	68	2,4
Weißherbst	88	2,4
Wein rot süß	68	2,4
Wein rot trocken	68	2,4
Wein rose	88	2,4
Wein rose süß	88	2,4
Burgunder	82	2,5
Schillerwein/Rotling	73	2,5
Weißwein halbtrocken	73	2,6
Apfelwein	47	2,6
Bier Dunkel	37	2,8
Bier Hell	39	2,9
Weizenbier (Weißbier) obergärig	38	3
Weizenbier (Weißbier) dunkel	38	3
Alkoholische Getränke	42	3,1
Bier Pils Hell	42	3,1
Bier Export Dunkel	43	3,1
Bier Export Hell	53	3,2
Bier Alt (Vollbier) obergärig	51	3,5
Sherry medium	119	3,6
Eisbock	88	3,7
Doppelbock	74	3,8
Braunbier (Schankbier)	31	4
Bier Kölsch	53	4
Bier mit Sekt	61	4
Stout (Porter)	46	4,2
Gin Tonic	66	4,3
Bier Starkbier	70	4,6
Fruchtwein	66	4,9
Bier mit Limonade	34	5
Sekt	83	5,1
Bier alkoholfrei (<0,5 prom.% Alkohol)	26	5,4
Apfelwein süß	51	5,5
Cocktail Pina Colada	78	5,8
Weißwein lieblich	98	5,9
Bier mit Cola	42	6,1
Campari-Tonic	63	6,1
Sekt mit Fruchtsaft	69	6,4
Erdbeer-Bowle	80	6,5
Berliner Weiße mit Schuss	51	6,6
Apfelkorn	151	6,7
Campari-Orange	70	6,8
Sherry cream	139	6,9
Tequilla sunrise	72	7,1
Kir Royal	105	7,9
Cocktails	141	9,2
Alkopops	71	9,4
Eierpunsch	102	9,5
Touch Down	104	9,6
Wermutwein	126	10
Wermutwein trocken	126	10
Madeirawein	167	10
Kräuterlikör	248	10
Fruchtbowle	47	10,8
Bier alkoholarm (max. 1,5 prom.% Alkohol)	54	10,9
Malzbier	54	10,9
Kalte Ente	101	11,2
Malzbier mit Zucker (Malztrunk)	51	11,6
Likörwein süß und trocken	153	12
Portwein	153	12
Fruchtdessertweine	190	12
Wermutwein süß	156	14
Altbierbowle	85	14,4
Glühwein	107	14,8
Frozen Margarita	178	16
Bowle Punsch	108	16,9
Ananas-Bowle	108	16,9
Sahnelikör	299	20,9
Rotwein-Punsch	152	21,1
Süßwein	152	22,5
Tokayer	152	22,5
Fruchtsahnelikör	302	26,8
Emulsionslikör	285	28
Eierlikör	285	28
Fruchtaromalikör	318	28,3
Kaffee-, Tee-, Kakaolikör	284	32,2
Schokoladenlikör	284	32,2
Fruchtsaftlikör	305	32,6
Cherry-Brandy	305	32,6
Fruchtbrandy	305	32,6
Apricot-Brandy	305	32,6
Caipirinha	197	36,9