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Cheesecake Cream mit Kokos

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Zutaten

  • 100 g Quark
  • 100 g Griechischer Joghurt
  • 50 ml Milch
  • 20 g Protein Vanille
  • 10 g Kokos Raspeln
  • 1 EL gehakte Mandeln
  • 1 TL Konzelmann's Original Erythrit

Zubereitung

  1. Alles vermischen (wem die Konsistenz zu fest sein sollte, der schüttet noch etwas Wasser oder Milch nach)
  2. Mit Obst (für Lower Carb nur ein paar Beeren nehmen; bei Schummeltagen darf auch mehr Obst und Banane genommen werden) garnieren

Bilder und Videos

  • Kokos Cheese-Cream

Nährwerte

Nährwert Pro 100g Gericht gesamt
Energie 780 kj / 187 kcal 2081 kj / 500 kcal
Fett 11,7 g 31,2 g
davon gesätigte Fettsäuren 6,4 g 17,1 g
Kohlenhydrate 4,6 g 12,3 g
davon Zucker 4,4 g 11,6 g
Ballaststoffe 1,1 g 2,8 g
Eiweiß 13,6 g 36,4 g
Salz 0,12 g 0,33 g

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