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Alkohol und Low-Carb

Bier oder Wein, was darf es sein?

veröffentlicht von Timo Konzelmann

Grundsätzlich gilt: Alkohol hemmt die Fettverbrennung und die Regeneration. Wer sich Low Carb ernährt, muss nicht gleich komplett auf Alkohol verzichten. Als Ernährungsberater empfehle ich Ihnen jedoch, den Alkoholgenuss möglichst gering zu halten. Um Ihnen die Wahl zu vereinfachen, habe ich die Kohlenhydrate der gängigen alkoholischen Getränke unten aufgelistet. Meine Empfehlung lautet: Von Cocktails sollten sie die Finger lassen, ein kleines Glas trockener Rotwein schadet nicht.

alkohol-und-low-carb

Die Angaben beziehen Sie auf 100ml Flüssigkeit:

Angaben pro 100 ml Kalorien [kcal] KH [g]
Klare Branntweine (klare Spirituosen) 185 0
Wodka 231 0
Branntwein aus Gewürzen (aromatisierte Spirituosen) 262 0
Wacholderschnaps 210 0
Gin 262 0
Genever 194 0
Rum 231 0
Arrak 231 0
Zwetschgenwasser 242 0
Kirschwasser 242 0
Himbeergeist 242 0
Schnaps aus Anis 210 0
Weißwein trocken 72 0,1
Branntwein aus Getreide (Brände aus Getreide) 244 0,1
Whisky 244 0,1
Aquavit 244 0,1
Diabetiker-Bier Pils 38 0,6
Most 41 1
Weißwein-Schorle sauer 37 1,3
Sherry 117 1,4
Calvados 313 1,7
Campari-Soda 45 1,8
Branntwein aus Wein 237 2
Cognac 237 2
Weinbrand 237 2
Weingeist 237 2
Stout extra 58 2,1
Rotwein leicht 68 2,4
Weißherbst 88 2,4
Wein rot süß 68 2,4
Wein rot trocken 68 2,4
Wein rose 88 2,4
Wein rose süß 88 2,4
Burgunder 82 2,5
Schillerwein/Rotling 73 2,5
Weißwein halbtrocken 73 2,6
Apfelwein 47 2,6
Bier Dunkel 37 2,8
Bier Hell 39 2,9
Weizenbier (Weißbier) obergärig 38 3
Weizenbier (Weißbier) dunkel 38 3
Alkoholische Getränke 42 3,1
Bier Pils Hell 42 3,1
Bier Export Dunkel 43 3,1
Bier Export Hell 53 3,2
Bier Alt (Vollbier) obergärig 51 3,5
Sherry medium 119 3,6
Eisbock 88 3,7
Doppelbock 74 3,8
Braunbier (Schankbier) 31 4
Bier Kölsch 53 4
Bier mit Sekt 61 4
Stout (Porter) 46 4,2
Gin Tonic 66 4,3
Bier Starkbier 70 4,6
Fruchtwein 66 4,9
Bier mit Limonade 34 5
Sekt 83 5,1
Bier alkoholfrei (<0,5 prom.% Alkohol) 26 5,4
Apfelwein süß 51 5,5
Cocktail Pina Colada 78 5,8
Weißwein lieblich 98 5,9
Bier mit Cola 42 6,1
Campari-Tonic 63 6,1
Sekt mit Fruchtsaft 69 6,4
Erdbeer-Bowle 80 6,5
Berliner Weiße mit Schuss 51 6,6
Apfelkorn 151 6,7
Campari-Orange 70 6,8
Sherry cream 139 6,9
Tequilla sunrise 72 7,1
Kir Royal 105 7,9
Cocktails 141 9,2
Alkopops 71 9,4
Eierpunsch 102 9,5
Touch Down 104 9,6
Wermutwein 126 10
Wermutwein trocken 126 10
Madeirawein 167 10
Kräuterlikör 248 10
Fruchtbowle 47 10,8
Bier alkoholarm (max. 1,5 prom.% Alkohol) 54 10,9
Malzbier 54 10,9
Kalte Ente 101 11,2
Malzbier mit Zucker (Malztrunk) 51 11,6
Likörwein süß und trocken 153 12
Portwein 153 12
Fruchtdessertweine 190 12
Wermutwein süß 156 14
Altbierbowle 85 14,4
Glühwein 107 14,8
Frozen Margarita 178 16
Bowle Punsch 108 16,9
Ananas-Bowle 108 16,9
Sahnelikör 299 20,9
Rotwein-Punsch 152 21,1
Süßwein 152 22,5
Tokayer 152 22,5
Fruchtsahnelikör 302 26,8
Emulsionslikör 285 28
Eierlikör 285 28
Fruchtaromalikör 318 28,3
Kaffee-, Tee-, Kakaolikör 284 32,2
Schokoladenlikör 284 32,2
Fruchtsaftlikör 305 32,6
Cherry-Brandy 305 32,6
Fruchtbrandy 305 32,6
Apricot-Brandy 305 32,6
Caipirinha 197 36,9