Tag 14
- Gegessen: 2452
- Fett: 175
- KH: 16
- Protein: 172
- Getrunken: 2,9 l
- Kalorien verbrannt: 341
- Kalorien übrig: 236
Heute ist Valentinstag. Meine Meinung dazu: wer täglich liebt, braucht dafür keinen speziellen Tag. Von daher zaubere ich mir einfach Amore auf meinen Teller mit leckeren Burgern. Nach dem Tag heute einfach perfekt, sättigend und für den Seelenfrieden. Morgen braucht es Energie, die Bio-Fach in Nürnberg startet, ich bin als Besucher dort, auf der Pirsch nach neuen Keto Produkten. Mal sehen, ob ich erfolgreich zurückfahren kann.
Morgens 5:40 Uhr:
- 2 x 200 ml Kaffee schwarz mit 7 g Butter und 7 g Kokosöl
- 5 g Glutamin, 5 g Beta Alanin
6:00 Uhr Sporteinheit bis 6:35 Uhr: Lat, Bizeps und Rücken, jeweils 2 Übungen im Wechsel ohne Pause, 3 Sätze, direkt danach
- 10 g Glutamin
- 25 g Ketoin Protein
- 25 g Collagen
- 10 g Glutamin
- 40 g Walnüsse
Mittagessen Burger
- 250 g Rinder Patties (gesamt, einzeln 125g)
- 2 Brötchen aus meiner Backmischung für Keto-Bauernbrötchen
- 2 Scheiben Cheddar
- 10 g Mayo
- 100 g Burrata
Abends
- 7 g Butter
- 50 g Gauda Käse
- 25 g Knäckebrot Konzelmanns
- 10 g Glutamin
- 25 g Collagen
- 20 g Walnüsse
Der Beitrag zum Video
Burgerliebe – auch oder gerade am Valentinstag ein Muss. Zaubert mir doch doppelt Amore heute in mein Herz.
Hier geht es zu meinem Rezept für: Keto Burger mit Bauernbrötchen
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