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Quark Beeren Mischung plus Protein
Zutaten
- 250 g Magerquark
- 150 g Beeren Mischung (TK)
- 35 g Molkenprotein (neutral)
- Süßstoff bei Bedarf
Zubereitung
- Beeren Mischung schonen auftauen. Quark in einem tiefen Teller geben und mit einem Schuss Sprudel (mit Kohlensäure) sähmig rühren.
- Das Molkenprotein dazu geben und vermengen (bei Bedarf Süßstoff dazu geben)
- Beeren Mischung darüber verteilen - fertig
Bilder und Videos
Nährwerte
| Nährwert | Pro 100g | Gericht gesamt |
|---|---|---|
| Energie | 376 kj / 90 kcal | 1635 kj / 390 kcal |
| Eiweiß | 14,6 g | 63,6 g |
| Kohlenhydrate | 4,6 g | 20,1 g |
| davon Zucker | 3,4 g | 14,9 g |
| Fett | 0,8 g | 3,5 g |
| davon gesätigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 5,3 g |
| Salz | 0,0 g | 0,1 g |
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