Tag 18
- Gegessen: 2263
- Fett: 181
- KH: 23
- Protein: 140
- Getrunken: 3,3 l
- Kalorien verbrannt: 230
- Kalorien übrig: 277
Heute, der bekannte Samstag, Sport auf dem Programm mit Uwe, bei Uwes Fitness Treff. Zwei unserer Gruppe sind ausgefallen, da war das Training umso härter. Ich werde die nächsten Tage wohl noch was davon haben. Heute war meine Schwester zu Gast. Sie hatte sich Waffeln gewünscht. Da sie sich Lower-Carb ernähren muss, bieten sich die Keto Waffeln doch perfekt an. Mit Ihrer Hilfe ging dann alles wesentlich schneller, und sie hatte Ihren Spaß vor der Kamera, das war das Wichtigste (der Geschmack natürlich auch und der kam nicht zu kurz).
Morgens 6:20 Uhr:
- 200 ml Kaffee schwarz
- 25 g Konzelmanns Haselnusscreme
- 2 Scheiben Knäckebrot Konzelmanns
9 Uhr Sport,
- Kraftausdauer, 14 verschiedene Übungen, kurze Pausen, je Übung 45 Sekunden Training
- Direkt im Anschluss Shake mit 25 g Ketoin Vanille, 30 g Collagen Peak, 10 g Glutamin
zum Mittag
- 2,5 große belgische Waffeln nach meinem Rezept für Keto Waffeln mit Sahne
19 Uhr 20
- 100 g Lachs geräuchert, 40 g Walnüsse
Der Beitrag zum Video
Waffeln – ich liebe Waffeln. Wie gut, dass sich meine Schwester diese heute gewünscht hat.
Hier mein Rezept für die: belgische Keto Waffeln
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