Was Sie schon immer über Low Carb wissen wollten.

Unser Muskelgewebe besteht zum Hauptteil aus Proteinen, daraus resultiert, dass für eine ausreichende Zufuhr an Proteinen täglich gesorgt werden sollte. Dies ist während einer Diät genau so wichtig wie beim Muskelaufbautraining, denn gerade während einer Diät möchte man Kilos verlieren gleichzeitig aber sollen die Muskeln sollen erhalten bleiben. Somit ist es zu empfehlen eine gewisse Menge des täglichen Bedarfes über Proteinshakes zu sich zu nehmen. Seriöse Studien sprechen von einer „idealen" Menge von 1,5g - 1,8g pro kg Körpergewicht. Vor allem nach einer Trainingseinheit ist eine schnelle Zufuhr von Proteinen zu empfehlen, denn der Körper hat einen starken Verlust von Aminosäuren (Aminosäuren sind Bausteine aus denen die Proteine bestehen) auszugleichen. Zu empfehlen ist hier ein sog. Wheyprotein / Molkenprotein, da dieses besonders schnell vom Körper verarbeitet werden kann.